晴夕立ち【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月21日（月）

晴夕立ち
< 晴 　｜　晴雲多し、お昼頃一... >
5時10分起床、鶴見区へ朝イチ直行。
息子は数ヶ月前から5時に起きて出社して簿記の勉強をしているので
私も頑張らねば、、今晩試験らしい、ガンバレ〜!
早起きしたおかげで早く着いたので最寄りのガストでモーニング、月曜の朝から優雅だ!
自宅に戻って自宅にてニチレイレンジでパラッと!本格炒め炒飯半分、ルイボスティー、オレンジ3／8、ひじりとろけるくずもち(妹からもらった)。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
101回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
8460点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
208.1km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1454kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1561歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
123回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
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