晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月25日（金）

晴
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朝ラン♪
在宅勤務、昨日、頑張って馬堀海岸まで行ったおかげで今日は在宅できることに。
自宅にてキューピーあえるパスタソース香ばし海老のペペロンチーノ香ばしい海老とガーリックのうま味1人前、日清製粉Welnaマ・マーはやゆでFine Fast太さ1.4mmゆで時間2分100g、昨夜の残り(野菜サラダ、揚げレンコンの甘酢和え、ルイボスティー、無印良品ミニゼリー。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.41分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		首回し
3回
首回し（回） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
15586点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
33℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
119回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
血圧
112mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1428kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
33.55分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
153回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
万歩計
285歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1381kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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