晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月30日（水）

晴
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朝ラン♪
在宅からの午後、練馬区谷原へ。
自宅にてはごろもフーズカーボフペンネ＋エスビー食品まぜるだけのスパゲッティソースペペロンチーノじっくり炒めたガーリックの香ばしさと旨み＋クラフト100%パルメザン少々、昨夜の残り(つくね1個、水菜とザアサイとゴマと胸肉のサラダ、ルイボスティー、
HOMERアイスコーヒー無糖珈琲専門店用1/2杯。
作業は予想を上回る長時間となるが、無事終了、事前に色々と心配していた点もクリア。
【記録グラフ】
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
101回
エセ腹筋（回） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.52分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
万歩計
2965歩
万歩計（歩） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
72回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
66.2km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
37061点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1355kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
5.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
34.44分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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