晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月30日（水）

晴
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朝ラン♪
在宅からの午後、練馬区谷原へ。
自宅にてはごろもフーズカーボフペンネ＋エスビー食品まぜるだけのスパゲッティソースペペロンチーノじっくり炒めたガーリックの香ばしさと旨み＋クラフト100%パルメザン少々、昨夜の残り(つくね1個、水菜とザアサイとゴマと胸肉のサラダ、ルイボスティー、
HOMERアイスコーヒー無糖珈琲専門店用1/2杯。
作業は予想を上回る長時間となるが、無事終了、事前に色々と心配していた点もクリア。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		エセ腹筋
101回
エセ腹筋（回） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.52分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
37061点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
72回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
66.2km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ジョギング
5.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
34.44分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
1355kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2965歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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