曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月08日（日）

曇
< 晴 　｜　雨 >
■テニス
２コマ連チャン!
・9:30〜　8人(コーチ1人)
・11:00〜　3人(コーチ1人)
→つなぎのバックボレー、ラケットに左手を添えて離す時の反動を利用して打つ！
★２コマ目は昔のクラスのメンツ２人で懐かしく楽しいクラスとなった。

◾️競馬日記
◎東京11R 芝1800 曇/良　毎日王冠　GⅡ
久しぶりに的中(3連複)
★結果
1着　6エルトンバローズ(西村淳)
2着　10ソングライン(戸崎圭)
3着　1シュネルマイスター(ルメール )
【記録グラフ】
エセ腹筋
5回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
160分
テニス（分） のグラフ
ダンベル（腕）
188回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
73.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1827歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
6回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
22927点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
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