no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月18日（月）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　焼き鮭
【昼ごはん】あったかごはん 大盛　五目チャーハンの素 大根ツナサラダ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鯖塩焼き　ゆで卵マヨネーズ和え　大根ツナサラダ　ブロッコリー　シーザードレッシング　水餃子　ベーコンじゃが
焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 （1人前） 235 kcal
味噌汁 （1人前） 73.1 kcal
焼き鮭（1人前） 141 kcal
12時
東洋水産 あったかごはん 大盛（1人前） 350 kcal
永谷園 五目チャーハンの素（1人前） 23 kcal
大根ツナサラダ（1人前） 60.7 kcal
16時
キリンビール 一番搾り糖質ゼロ（1人前） 102 kcal
18時
鯖塩焼き（1人前） 293 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 112 kcal
大根ツナサラダ（1人前） 67.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.5人前） 20 kcal
水餃子（0.75人前） 274 kcal
ベーコンじゃが（1人前） 169 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1992 kcal
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