曇午後から雨、夜曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年06月30日（日）

曇午後から雨、夜曇
< 晴 　｜　曇のち雨のち曇夜遅... >
■テニス
11：00～　8人（コーチ1人）
今日から中上級クラス、始まって10分ほどでバテバテ、まずは体力をもっとつけないと、、
やはりバックハンドを指摘される。
左足を決めてみ右足を軸にして右の腰の少し前でボールに当てる。
ラケットの面が上に向きがちなのでボールに当てた後は斜め下に面を向けて振り切る。
久しぶりに太ももに乳酸がたまった！！　でも楽しかった。

午後からは読書、借りている『関心領域』、次に読む方がいるとのことを知り、期限までに読まねばということで
昨日から精力的に読み続けている。　なんとか期限までに読み終わりそうだ。
【記録グラフ】
エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
40回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
20回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
2回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1370kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ウォーキング距離
1051m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
86回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1569歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
148mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
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