晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月24日（土）

晴
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朝ラン♪
今日は走り出してすぐ疲れた感じであとはダラダラなんとか5km走りきった感じ。
5kmぐらい、とっとと走っちゃおうという気持ち的には楽に走れるようになってきたけどなあ。
朝ご飯食べて、引越業者さんが見積もりに来るとのことで各自部屋の片付け。
来月、息子が転勤でドイツに行くことになり、運んでもらう荷物のチェック。
それにしても本決まりになってから、しばらくはいつになるかわからなかったのに、急に日にちが決まって
一気にバタバタと色んなことが決まって慌ただしい。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
45分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.22分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
気温
32℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11195点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
7回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
5.08km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
37.27分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
1375kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
110回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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