no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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24年09月20日（金）

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【今日やった運動】
なし、R82.49N左11.13K(12965プーマエレクトリファイニトロ3プーマダークグレーNBハーフパンツ黒アディダス)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時曇り晴れ、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.782ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、おにぎり(梅こんぶ)1個108.0g、丸美屋ふりかけしその香0.8g、しそ漬梅干5.6g(1.8g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り14.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子6.5、なめこ11.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、豆乳と安納芋のクリーミーコロッケ1個39.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
讃岐熟成うどん241.5g(102.0g)(0.966)、ヒガシマルカレーうどんスープ1袋18.1g、玉ねぎ36、小松菜25、キャベツ52、生卵1個46.2g
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10.1g、豆大福(つぶあん)1個86.6g、七尾のフレンチパピロ1個6.7g和栗モンブランフランス、さわやか低脂肪200ml、ゆでたまご1個46.2g
【晩ごはん】
牛めし並盛、みそ汁(わかめ、油揚げ)
【夜食】
【今日の感想】S W

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