快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月12日（火）

快晴
< 曇 　｜　快晴 >
朝ラン♪
在宅、午前中に最寄りの病院でインフルエンザ予防接種。
自宅にてBESTPRICEbytOPVALU国産こしひかりごはん180g＋House選ばれし人気店食べログ百名店カレーとくつろぎ旧ヤム邸牛豚キーマカレー＋昨夜の残り（豚と茄子のボロネーゼ炒め）、ルイボスティー、TOPVALUグリーンアイオーガニックバナナ１本。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
45分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.18分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
65回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1438kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14229点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1382kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3225歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
70回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		ジョギング
5.03km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
31.39分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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