快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月12日（火）

快晴
< 曇 　｜　快晴 >
朝ラン♪
在宅、午前中に最寄りの病院でインフルエンザ予防接種。
自宅にてBESTPRICEbytOPVALU国産こしひかりごはん180g＋House選ばれし人気店食べログ百名店カレーとくつろぎ旧ヤム邸牛豚キーマカレー＋昨夜の残り（豚と茄子のボロネーゼ炒め）、ルイボスティー、TOPVALUグリーンアイオーガニックバナナ１本。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
45分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.18分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1382kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
70回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.03km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
73.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3225歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
65回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1438kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
31.39分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14229点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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