久し振り寿司屋へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月25日（月）

久し振り寿司屋へ
< 最高の天気 　｜　脳ドックを予約 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・花梨湯
【間食】

【晩ごはん】
外食 寿司屋に
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時即眠るり朝方クレに起こされるまで熟睡
史さんが出かける為少し早起き、朝食後7時半過ぎ史さんを送って駅まで　
帰宅後鳥撮散歩に出発、何時もより早く出かけたので野鳥に遭遇する期待大＾＾
河原の雑木で、カワラヒワの群れが一斉に飛び立つ
雑木林の渋柿に、カラス・ヒヨドリがついばんでいる 甘くなってきたのか？
ジョウビタキ・シジュウガラ・百舌鳥・メジロ・カワラヒワなどを撮る
途中で鳥撮仲間と合流するが、お互いに成果なし　約12,000歩/6㎞歩き帰宅
夕方史さんを迎えに駅まで　今日は奮発して　寿司屋へ　久し振り美味しかった＾＾
孫から泊まりに行きたいとの連絡　此処の所音沙汰無しだったが姉妹二人で来るのも珍しい　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
147mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12573歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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