晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月30日（土）

晴
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よく寝た〜♬

◾️テニス
12：30〜　9人(コーチ1人)「振替」
・ボレーは肘を曲げず、使わずコンパクトに。
・フォアストロークは、上半身だけでなく腰を開店させて右足のかかとが上がるようにして打つ。
コーチが違うと指摘される点も違うので勉強になる。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
18914点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1372kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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