公園も冬模様【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月13日（金）

公園も冬模様
< 運転疲れ？ 　｜　今年中にやることが >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
にぎり寿司・温野菜(キャベツ)・ヤツガシラの煮物・白湯スープ・ガリ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ夜中何度か目が覚めるがよく眠れた
今朝の冷え込みは一段と厳しくなってきた　とはいっても北国に比べればさほどではない
9時半　曇っているのでカメラを持たず　散歩のみで公園を歩くが散歩人の数も少ない
公園のメタセコイヤ・紅葉などもすっかり枝だけになり寒々している
公園を数周しているうちに体はあたたかく温かくなってきた 約10,000歩/6㎞歩き帰宅する
午後から史さんとベーシアへ買い物
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12197歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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