運転疲れ？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月12日（木）

運転疲れ？
< 久し振りの温泉 　｜　公園も冬模様 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
トマト＆チーズリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
海老とブロッコリーの中華炒め・ヤツガシラの煮物・椎茸のチーズ焼き
温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り朝まで熟睡
久し振りの熟睡　2日間のドライブ疲れか＾＾よく眠れた
史さんが出掛ける日なので起こされた　7時半過ぎ駅まで送る
帰宅後　ルームランナーで約1時間　6㎞ほど歩く
町内方からヤツガシラを頂く　かなり大きいのでお隣さんにも半分お裾分け
昼食後ソファーでテレビを見ながら1時間ほどうたた寝
パソコンに入れた画像の整理をする　夕方史さんを迎えに駅まで
ベッドの角度を変えたりして頸椎の痛みや右腕のしびれも楽になってきた
このまま治ってくれればと祈るばかりだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
153mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11602歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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