春の陽気？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月26日（木）

春の陽気？
< 渡りの鴨飛来 　｜　買い物は相談役と >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
狸そば・調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レンコンスープ・春雨野菜スープ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ朝まで熟睡する
9時すぎ　鳥撮準備をして散歩に出かける　寒くなく春の陽気並？
風も無く晴れて暖かい　多摩川のは渡りの途中に立ち寄る鴨が数種類
川面流れに沿って泳いでいる　時たま珍しい周囲が混ざっているので注意
多摩地域も3週間位雨が降っていない　ダムの貯水量を調整しているのか
水量が少ない　小さな支流はなくなりカワセミも飛んでこない
今日は珍しい鴨が3種撮れたので調べて見る12,000歩/7㎞程歩く
午後は、自分の部屋の掃除　パソコンの裏・机廻りなどがかなり汚れている

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
147mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12489歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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