隣組の人と散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月10日（水）

隣組の人と散歩
< 生きていたクルミ 　｜　まだまだ散歩は厳し... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・チャプチェ・アジの干物・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床4時30分　曇り
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃設定でエアコン点けて眠る
四時半ごろ自然と目が覚め早めに起床　ウォーキング出発出発準備をして
5時前に出発　日の出時刻が5時過ぎなのでまだ薄暗い
今日は曇っているのでなおさらかもしれない
何時ものコース和田橋・釜の淵公園を歩く
公園では同じ時刻を散歩する顔見知りが多くなる
.今日は町内会の人と偶然会い今日も立ち話＾＾病気の事や町内のこと
色々話しているうちに一緒自宅近くまで来てしまった 13,300歩/7.4㎞ほど歩く
今日は水曜日なので、ベーシアへ史さんと買いものに行く
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
85mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15040歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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