まだまだ散歩は厳しい【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月11日（木）

まだまだ散歩は厳しい
< 隣組の人と散歩 　｜　買い物も歩いて >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鴨南そば・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・八宝菜・モズクスープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れのち曇り
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃窓開けのみで眠る
今日は、朝のウォーキングをやめたのでクレちゃんがいつもと違うので
何回も起こしに来た　夜半に雨が降っていたの早朝散歩は出来ないと
思っていたら6時過ぎには晴れてきていた　史さんが出かける日なので
7時半過ぎ駅まで送る　外の気温も25℃でだいぶん涼しい
帰宅して久しぶり何と2.5か月ぶりの8時過ぎの散歩
とりあえず釜の淵公園へ調布橋を渡り駅前を通り帰宅12,000歩/7㎞ほど歩く
帰宅するころには、朝のウォーキング時より汗をかいた
夕方かなり激しい雷雨が、約40分位で東へ移っていく
史さんを迎えに駅まで、雨がやんでいてよかった＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
144mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13371歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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