朝晩急に冷え込んできた【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月02日（木）

朝晩急に冷え込んできた
< 秋刀魚焼く匂い 　｜　散髪でさっぱり＾＾ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ベーグルパン(チーズ・ハム)・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・茄子としし唐の煮浸し・チキンチーズかつ・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床5時15分　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即寝出来たが夜中クレに起こされる
5時15分スマホアラームで起床、5時半ウォーキングに出発　
北西の風が吹き寒い位だ、30分位で徐々に体が暖かくなる
5時半過ぎが日の出時刻だが、今日は既に明るくなっている
いつものコースを13,500歩/7㎞ほど歩く、帰宅後今まではシャワーで
汗を流していたが今日はさほど汗をかかなかった
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
86mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
157mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13765歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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