散髪でさっぱり＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月03日（金）

散髪でさっぱり＾＾
< 朝晩急に冷え込んで... 　｜　シューズを買いに >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・コーヒーアイス
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏肉と長葱の最強炒め・蒟蒻のピリ辛煮・モズクのお澄まし・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床6時半　曇り
昨晩の就寝時間11時　一旦寝に入ったが1時間くらいで目が覚め
なかなか寝付けなくなってしまいボッドキャストで歴史ものを聞きながら寝落ちする
史さんが出かける日なのでウォーキングには行かず7時半駅まで送る
帰宅後散歩がてら空いていれば理容室で散髪　予定通りにその後街歩き
約1.5時間　13,000歩/7㎞ほど歩き帰宅
夕方史さんを迎えに駅まで　今日も一日無事に終了　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
160mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13291歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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