２日ぶりの散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年02月10日（火）

２日ぶりの散歩
< GG練習も中止 　｜　マニュアル作成終盤... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・ゆで卵・コーヒー
カットフルーツ
【昼ごはん】
かぼちゃホウトウ・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏チャーシュー・イカタコ坊主・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠るが12時半過ぎに目は覚めその後
3時半頃目が覚め、いずれもトイレへ　加齢現象か習慣化されてきた
まる2日間運動していないので、散歩がてら釜の淵へ
河原は日陰の所が雪が残っている　カメラを持っていない時ほど野鳥が目立つ
約６㎞程歩き帰宅する　午後から史さんが、明日は雨の予報なので
今日買い物を済ませていきたいとの事　予定変更でベーシアまで買い出しに行く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9849歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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