久し振り鳥撮ハイク【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月14日（火）

久し振り鳥撮ハイク
< GG練習日 　｜　庭の石楠花が満開 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(杏子)・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おにぎり(明太・鮭)・モズクスープ・漬物
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ほうれん草白和え・鶏の梅紫蘇海苔巻き・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　薄曇り後曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠るが夜中2度程目が覚める
9時半久しぶりに鳥撮仲間と永山丘陵へ
そろそろキビタキが下りてくる頃だが姿は見えていない
山はすっかり若葉が生い茂り野鳥の姿はなかなか見えない
木陰に入ると涼しいが少し歩いただけで汗ばむ
午後からグラフィックソフトでイラスト描きの練習
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
52回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11553歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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