「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「メンタルの記録」 ～keeponさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>keeponさんのトップページ>記録ノートを見る

keeponさんの2012年07月の記録ノート

30th July (Mon) 9th day

 07月31日（火）
【今日やった運動】
呼吸法　膝曲げて腹筋(ストレッチ棒)　太もも&腹筋(ボール)　ストレッチ(横伸ばし/鶴　肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△) 　
四つん這いでキック
プール30分　17分歩く(ジムまで)

【運動した時間】 ...
コメント(1)　 続きを読む

29th July (Sun) 8th day

 07月30日（月）
【今日やった運動】
Tomomiさんから伝授
呼吸法　膝曲げて腹筋(ストレッチ棒)　ボール使って太もも　ストレッチ(横伸ばし/肩甲骨　鶴のポーズ/チャイルド/猫のポーズ/△) 　四つん這いでキック
家で復習　
15分歩く
...
コメント(3)　 続きを読む

28th July (Sat)　7th day

 07月29日（日）
【今日やった運動】
呼吸法　15ブロック歩く

【運動した時間】
30分
...
コメント(1)　 続きを読む

27th July (Fri) 6th day

 07月28日（土）
【今日やった運動】
呼吸法　水泳　

【運動した時間】
40分　　　水1000ml/day (ボトルを持っていくのを忘れ、あまり正確でありません)
...
コメント(1)　 続きを読む

26th July (Thurs) 5th day

 07月27日（金）

【今日やった運動】
呼吸法　ストレッチ　スクワット20回　

【運動した時間】
　　　15分　　　　水 1200ml/day

【新たな発見】
今日は、きのう夜中居眠りしてできなかった仕事を夕方近くまでかかって
仕上げました。よって家でパソコンとずっと向き合う私。
水を飲むことには慣れてきました。

発見というか、毎日記録していてわかることは、
やはり私の食事は、夜軽くできればぐっと良い...
コメント(1)　 続きを読む

25th July (Wed) 4th day

 07月26日（木）

【今日やった運動】
呼吸法　腹筋40回　家で柔軟体操　Times Squareで15ブロック歩く(仕事終わりで疲れていたけど、買い物に行った。歩くため。
しかし…買おうと思っていた化粧品は売り切れだった…)

【運動した時間】
　　　30分　　　　水 1200ml/day

【新たな発見】
食べないことに少し慣れたかなと思ったんです。今日は朝５時起きでBronxへ打ち合わせに、
マンハッ...
コメント(1)　 続きを読む

24th July (Tue) 3rd day

 07月25日（水）
【今日やった運動】
呼吸法　水泳30分　２駅歩き

【運動した時間】
45分　水1200ml/day
...
コメント(2)　 続きを読む

23nd July (mon) 2nd day

 07月24日（火）
【今日やった運動】
呼吸法　　サルサダンスlesson１時間　　水泳30分

【運動した時間】
１時間半 　　　水　1200ml/day　
...
コメント(2)　 続きを読む

22nd July (Sun) 1st day

 07月23日（月）
【今日やった運動】
★Tomomiさんから伝授されたこと
仰向け呼吸法/縦横ライン意識/腰を上げる/腰上げたまま片足ずつ上げ下ろし/太ももの付け根のストレッチ/片膝抱え逆足は伸ばす/立ち方/歩き方/走り方

★自分で
２駅分歩く(15分)　YMCAから自宅まで。 ...
コメント(1)　 続きを読む