「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>ひざももさんのトップページ>記録ノートを見る

ひざももさんの2015年12月の記録ノート

今日の体脂肪率

 12月29日（火）
16.8％（家での計測）



家の掃除がしたい。。。。
コメント(0)　 続きを読む

本日ジム（ラスト）

 12月28日（月）
年内最後のジム。ヨガ、ZUMBAと下半身4種筋トレ。ヨガは片足で立つポーズがとっても苦手みたい。ブルブルしてくるし、後ろへ高く脚を上げた状態になると支えきれない。やっぱり私は下半身の筋肉がないんだなーと実感できたポーズだった。ヨガは柔軟性だけでなく筋肉も関係あるんだな。あのポーズがビシっとできるようになるのを目標にしよう。
コメント(0)　 続きを読む

今日の体脂肪率

 12月27日（日）
16.8％（家での計測）。体重も昨日と変わらなかった。


クリスマスくらいからやっと年末って気分になってきた。まだ仕事だけども、ゆるゆるモードでいいやーー。
コメント(0)　 続きを読む

今朝の体脂肪率

 12月26日（土）
16.8％（家での計測）

喉がすっきりしない。まだマスクしている。

今日は散歩どうしよう？？
...
コメント(0)　 続きを読む

昨日のショックで

 12月25日（金）
気分が暗い。かなり泣いたのでまだ目がぱんぱん。
自分が飼ってた猫でもないし、年一で会うかあわないかって感じだったけど、想像以上にショックだ。あーあ。。。

というわけで今朝は体重測定をし忘れた。
コメント(0)　 続きを読む

今朝の体脂肪率

 12月24日（木）
17.2％（家での計測）。体重は昨日と同じ。


予約して引き取ってきたクリスマスケーキを、夫にそそのかされて昨日の夜に半分食べてしまった。
今晩はパエリア作りに初挑戦。うまく出来るだろうか？？
...
コメント(0)　 続きを読む

イライライライラ

 12月23日（水）
今朝の体脂肪率17.4％（家での計測）



今日も風邪で散歩なし。鼻もそうだけど喉もがさがさしていやだ。
...
コメント(0)　 続きを読む

鼻風邪

 12月22日（火）
昨日は一日中寝ていた。今日もだるさはないが鼻がつらい。あーむかつく。

今朝の測定。あまり物を食べなかったからか体重減。体脂肪率は17％（家での計測）

本日お昼散歩なし。図書館へ行って400歩だった。いままでは昼にこれ位しか歩いてなかったんだなあ。
コメント(0)　 続きを読む

散歩歩数

 12月20日（日）
今朝の体脂肪率17.1％（家での計測）


本日の散歩歩数は3400歩。ちょっと足の付根がいたい。

帰りにホットワイン用のワインを買って帰るつもり。
コメント(0)　 続きを読む

散歩歩数

 12月19日（土）
今日は散歩をちょっとで切り上げ。2800歩。

今朝測った筋肉量わすれた汗。体脂肪率は16.9％（家での計測）


夜は渋谷の居酒屋さんへ。初めて来たお店。とっても美味しかった。満足満足。 ...
コメント(0)　 続きを読む

散歩歩数

 12月18日（金）
この間よりか体重は減ってた。しかし内容は体脂肪（17.1％家での計測）が増、筋肉量が減。


本日の散歩歩数3700歩。川沿い散歩。途中に工事をやってる箇所がありとーってもじゃま。工事期間は来年の1月末までかー。
コメント(0)　 続きを読む

アクアパーク　歩数8400歩

 12月17日（木）
ペンギンが間近で見られて良かった。

夜はメキシカンのお店へ。下調べも何もしてなかったので全然期待してなかったけども、結構美味しかった。
コメント(0)　 続きを読む

散歩再開

 12月16日（水）
体重が思うように減らない。今日は体脂肪率がちょっとあがって（17.1％、家での計測）、おまけに筋肉量は減ってるしで朝からほんと気が滅入った。なんなんだまったく！


昨日は30分くらい早めに寝たせいかちょっとすっきりしている。あと体のだるさも軽減した。今日は歩きますよ。

→昼散歩歩数3700歩。二駅隣の駅でおりて、そこから公園まで歩いた。結構古い公園だったけどモミジが黄色から赤へとグラデーション...
コメント(0)　 続きを読む

昨日はジムへ

 12月15日（火）
やったメニューは、ヨガのあと下半身筋トレ３種、ZUMBA。



本日全身筋肉痛。だるくてしょうがない。何もしたくない。
筋肉がちょっと増えて、体脂肪もそう増えてはいない（減ってもない）が、体重が1キロ増えて数字を見るのが苦痛だ。筋肉増えたのはスクワットやウォーキングのおかげと思いたいが、特に何もせず体重が増えて慌てていた今年の3月、4月あたりと体組成の内容同じなんだよな。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月14日（月）
ジムでの計測値。体重が。。。
コメント(0)　 続きを読む

ここ数日散歩休み

 12月13日（日）
脚がだるい。スクワットの代わりに腰回し。


昨晩は鳥料理を食べに。メニューが少なめで飽きちゃうかも？と思ったけど想像以上に美味しかったので思いの外長っ尻になった。あとおしぼりのニオイががきつくて気になった。

今朝の体脂肪率16.4％（家での計測）ここ最近体脂肪そのまま、筋肉と体重がちょっとずつ増えてる。
コメント(0)　 続きを読む

今朝の体重

 12月12日（土）
減ってない。体脂肪は16.4％（家での計測）。筋肉もちょっとだけ増えている（気がする）。脚はまだだるさが残ってる。そして今日もなんだか眠たい。

目が乾燥するなー。辛い。
コメント(0)　 続きを読む

足が痛い

 12月11日（金）
体脂肪率16.4％（家での計測）

いままでの散歩のせいでか脚全体がだるい。右足首の上の痛みはひきつつある。

本日昼休み中の歩数は2000歩。脚がだるだる。おまけに眠くて歩く気力が湧かない。ちょっと今日はやめておこうとおもったけど、だーらだら近くの公園まで行った。ちょっとした緑があるから気分が癒やされるのだ。
コメント(0)　 続きを読む

本日の体重と散歩歩数

 12月10日（木）
体脂肪率は16.4％（家での計測）
体重はちょい増えてたが体脂肪率はちょっと減り、筋肉はちょっと増えてた。あてにならない体脂肪計だが。

お昼散歩歩数4200歩。あんなところにプールがあったなんて知らなかった。新鮮。
コメント(0)　 続きを読む

太もも１センチ増

 12月09日（水）
今朝測ったら１センチ増えてた。ここのところまじめに歩いてたし、スクワットもしているのに。てかスクワットで筋肉増えたのか？？体重は増えてない。

右足首上はまだ痛い。筋肉痛かも。

目が不調。痛くはないけど目を開けてるのがつらい。
...
コメント(0)　 続きを読む

本日の体重と

 12月08日（火）
体脂肪率は16.9％（家での計測）

昼散歩歩数は3400歩。しかし今日は朝からとても忙しい。そして寒い。風邪ひきませんように！

昨日から右足首の15センチ上界隈が痛い。筋肉痛なのかな？骨が痛いような気もするし。
あと、とうとう右眉頭と右小鼻に吹き出物出現。こういうのいらん。 ...
コメント(0)　 続きを読む

各サイズ測定とその他

 12月06日（日）
今朝久々に各サイズを測った。と書いてて思い出したけどヒップを測ってなかった。
体脂肪率は16.9％（家での計測）

昨日あんなに食べたけどなぜか体重減ってた。やったー、今日も歩くぞおお。
→本日昼散歩歩数4000歩。初めて行った公園にオリーブの木が植えてあったのを発見。なんか素敵なんだよなー。あと、気になるのは住宅街を歩いていて見かけるグレープフルーツ？はっさく？のような黄色の実がたわわになった木...
コメント(0)　 続きを読む

本日の歩数とその他

 12月05日（土）
昼散歩歩数4100歩。昨日歩いた道のほか、途中で気になることを思い出し確認しに別方向へも。汗かいたので戻ってからババシャツ着替えた。
今日は歩いてしばらくしてから両方の股関節が痛くなってきたぞ。目標は一日20000歩あるても平気な脚。

明日朝に太ももと、ひざ上、ヒップ、ウエストまわりを測っておこう。

...
コメント(0)　 続きを読む

本日の体重

 12月04日（金）
今朝の体脂肪率は16.9％（家での計測）

ナッツ類をたべてると、低血糖症状はでないみたいだ。一日20粒くらい。今のところ吹き出物もでてない。

本日のお昼休み中の散歩の歩数は3600歩。途中迷子になりそうだったけど大丈夫だった。早めに歩くように意識したら20分くらいで太ももがじんわり痛くなってきた。小さい公園や神社を発見した。
コメント(0)　 続きを読む

本日の歩数

 12月03日（木）
お昼に散歩しらたすぐに足がだるくなってきた。なんとも情けない。
普段歩かない住宅街を歩いてみたら、結構お店があって楽しかった。
お昼に散歩してこの日のトータル歩数は6700歩ほど。
コメント(0)　 続きを読む

今朝の体重

 12月02日（水）
体脂肪率は16.9％（家での計測）体重は微減。
数日続いてた疲労感はなくなった模様。ふくらはぎがちょっと筋肉痛かも。

本日休憩中に定期を買いに遠征する予定。
コメント(0)　 続きを読む

本日の体感

 12月01日（火）
ちょっとまだ疲れてるかもしれない。昼に歩くのも今日はよす。

昨日のジムではヨガ、ZUMBAと下半身筋トレ3種。その後、ジム入会以来二度目の体組成計で計測。（1年7ヶ月？ぶり）現状維持って感じ。下半身の筋肉はやはり一番少ないゾーンのままであった。下半身筋トレをもっと増やそう。ひ弱すぎる。
コメント(0)　 続きを読む