「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2016年08月の記録ノート

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 08月31日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ　ヨーグルト　ココア１杯

【間食】
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 08月30日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　

【昼ごはん】 ピザ1枚　アイスコーヒー1杯

【間食】 ...
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 08月29日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯　おつまみ　カレーヌードル

【間食】 ...
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 08月28日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目焼きそば　食パン２切れ

【間食】 ...
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 08月27日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 ...
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 08月26日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　おつまみ　ココア１杯

【間食】 ...
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 08月25日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯　スライスチーズ2枚

【昼ごはん】 志野だ寿司１人前

【間食】 ...
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 08月24日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯　桃

【間食】
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 08月23日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー1杯

【昼ごはん】 餅5個　大根おろし　納豆１パック

【間食】 ...
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 08月22日（月）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 08月21日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ソーメン１人前　スティックパン１本

【間食】 ...
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 08月20日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目飯　ヤクルト２本

【間食】 ...
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 08月19日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　黒糖ロール　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月18日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　おつまみ

【間食】 ...
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 08月17日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 丸ちゃんの狐ウドン　ロールパン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月16日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】ワカメラーメン　おにぎり　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月15日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん・アンマン各１個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月14日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 野菜炒め　ヤマザキパン4個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月13日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　ヤマザキパン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月12日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】サンドイッチ　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月11日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　おつまみ　おにぎり１個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月10日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　昆布茶１杯

【間食】 ...
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 08月09日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月08日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月07日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】サンドイッチ　野菜　おつまみ

【間食】 ...
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 08月06日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 スパゲティーアサリ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月05日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト２枚　キュウリ・トマト・キャベツ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月04日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 鴨南そば　餅３個

【間食】 ...
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 08月03日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カレーライス　紅ショウガ　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月02日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やしソーメン１人前　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 08月01日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト２枚　キュウリ・トマト・キャベツ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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