「睡眠の記録」「食事の記録」「目標」「関節」「疲れ目」 ～億さんの記録ノート

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億さんの2019年11月の記録ノート

間食の記録

 11月30日（土）
【朝ごはん】 普通
チョコビスケット20ｇ
【昼ごはん】 普通

【間食】 カフェオレ、コーンフレーク（牛乳）、飴1個
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間食の記録

 11月29日（金）
【朝ごはん】普通

【昼ごはん】 普通

【間食】黒蜜寒天、ポップコーン、飴2個
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間食の記録

 11月28日（木）
【朝ごはん】普通
コーンフレーク（低脂肪乳、冷凍ベリー）

【昼ごはん】 普通

【間食】黒蜜寒天、裂きイカ3本、ポップコーン 、飴1個 ...
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間食の記録

 11月27日（水）
買い物と、本の整理をした。

午前中の間食なし（コーンフレークを食べるけど）に慣れてきた。
これからは、コーンフレークも間食にカウントしよう。

午後は裂きイカ5～6本、飴3個、ビスケット6枚。 ...
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間食の記録

 11月26日（火）
甘栗12～3個？、ポップコーン、飴3～4個？

午前は冬服を出す作業をして、間食なし。何か食べて手がベタつくのが嫌だから＆お腹が空かなかった。


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間食の記録

 11月25日（月）
板チョコ2/3枚、食パン3枚、ソーセージ（小3本）、飴5～6個？

昨夜のTOKIOの番組（食の起源）で、同じように糖質を摂っても体質によって、太りやすい人と太りにくい人がいると知った。
私は太りやすいほうなんだと思う。

ところで今日は、パンを沢山食べたので、昼夕の米を抜いた。夕飯は食べたくなくて、豆腐だけにした。 ...
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no title

 11月24日（日）
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間食の記録

 11月23日（土）
ちらし寿司（昼・夕）。ごはん多めだった。
鱈のツマミ、甘栗5個？、さつま芋（小1本）、飴、ポップコーン。

なんだか食べ足りない。
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間食の記録

 11月22日（金）
セブンの麩菓子1袋50ｇ、鱈のツマミ、おにぎり、手作りのナン（バター・醤油をまぶしたササミを巻いた）、飴7～8個。

用事しながら静かに過ごしてた。頭を使った。
家族の粗大ごみ（大きいパソコン）を回収しに来る人を待って、回収してもらった。

間食が多かった。麩菓子が軽すぎて物足りず、ごはんが余ってて、おにぎりを作って食べた。 ...
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間食の記録

 11月21日（木）
ヨーグルト100ｇ、裂きイカ5本？、鱈のツマミ、飴2個。

買い物に行き、道々鱈のツマミを食べ歩き。
チーズ鱈のチーズが無いようなもの。
帰宅してヨーグルト、昼食。
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間食の記録

 11月20日（水）
黒糖ロールパン2個、みかん1個、裂きイカ7～8本、飴7～8個。

買い物、庭掃除。菊の花を摘んで花瓶に生け、玄関に飾った。
それらの作業後に裂きイカと飴をダラダラと食べた。
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間食の記録

 11月19日（火）
黒糖ロールパン2個、裂きイカ5本、飴10個？

パンは昨日のホイップメロンパンよりは軽く、夕食に響かなかった。2個でやめられて良かった。

今日の生活はベランダ掃除と昼寝。掃除しながらor暇でなんか口に入れるってことがなかった。
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間食の記録

 11月18日（月）
買い物に行って、数日分を買い込んだ。
チョコ、ホイップメロンパン1個、黒糖ロール4個入り、飴1袋、スルメの裂きイカ、麩菓子、甘栗、低糖ヨーグルト。

今日はチョコ（板の半分強）とホイップメロンパン1個、飴5個？、低糖ヨーグルト100ｇを食べた。
ロッテのガーナの焦がしミルクがメチャ美味い。
甘栗の小分け3袋のうち1袋を家族にあげた。 ...
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間食の記録

 11月17日（日）
みかん1個、パンケーキ、飴10個？

飴を1日中食べてるせいか、歯茎が痛くなってきた。
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間食の記録

 11月16日（土）
あんまり何もせず、だらだらと食べ続けた。

洋酒入りチョコの残り、ポップコーン、自作の蒸しパン（チーズ入り）
飴　多数、ビスケット50ｇ、スルメ

裂きイカよりスルメが食べにくくて長くもつ。 ...
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間食の記録

 11月15日（金）
麩菓子１袋、ポップコーン、洋酒入りチョコ(35g)、飴（10個？）。

買い物に行き、チョコを衝動買い。箱の半分を残した。
お気に入りの飴は「ノンシュガー　ミルク茶館」。

上に4種類書いてあるが、1種類か、せめて2種類にするべき。
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間食の記録

 11月14日（木）
おにぎり、飴10個？、クッキー25ｇ

空腹でもなく、何となく何か口に入れたいとき
飴で気がまぎれる。
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間食の記録

 11月13日（水）
飴　多数、薄焼きサブレ1袋（3枚。これで終わり）
ポップコーン
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間食の記録

 11月12日（火）
いつも｛作業しながら｝食べてしまうのだが
今日は｛暇だったのに｝食べてしまった。

ポップキャンディー美味い。4本。
黒蜜寒天、薄焼きサブレ5袋、のど飴。
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間食の記録

 11月11日（月）
日中に出かけた。
出る前に早めの昼ごはん、ていうパターン。

帰宅後に間食。
裂きイカ、チョコ（ポッキー１袋＝箱の半分）
ガム、ペコちゃんポップキャンディー1個 ...
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間食の記録

 11月10日（日）
パンケーキ（バター）、カシューナッツ多量、ガム
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間食の記録

 11月09日（土）
チョコ5粒、パン2個（具は牛肉のを1個、蜂蜜を1個）
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間食の記録

 11月08日（金）
家にこもって片づけ。
スナック菓子、おにぎり（瓶詰タラコと海苔）
ポップコーン、ナンのような焼き物（きな粉と黒蜜）
薄焼きサブレ5袋、黒蜜寒天

買い物に出ずに自分で作ったり、家にあるものを食べたり。 ...
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間食の記録

 11月07日（木）
昨日は、ちょっと動いたからって間食いろいろ食べた。
案の定、胃が痛みそうで痛まないっていう、ラッキーな状態になった。
一応、反省した。


今日は午前中は間食なし。食べたくなかった。 ...
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間食の記録

 11月06日（水）
早くに昼食を摂り、インフルエンザ予防接種を打ちに行って、
銀行からお金おろして他所に預けて、
断捨離したモノを寄贈した。
いろいろやったな。

いろいろやって、昼過ぎに間食三昧。 ...
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no title

 11月05日（火）
昨日はホントうっかりして肉を食べ過ぎた。
何ともなくて良かった。

今日　間食
甘栗　ガム　飴
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胃酸の出すぎが心配

 11月04日（月）
昼食　焼き肉200ｇ
間食　ポップコーン、缶詰のパン1個、きなこオニギリ（おはぎ的なもの）

うっかり肉を食べ過ぎた。
今夜、眠ってからの胃酸の出すぎが心配だ。
夕食は控えめにしたい。
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no title

 11月03日（日）
いつもの日曜日の間食だったよ♪
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あの日なのに追加に次ぐ追加

 11月02日（土）
土日月と祝日はチョコレートを食べてもいい日にしている。

チョコっていう字を見るのも毒になる人のために、
タイトルだけチョコの日じゃなくて、あの日と書くことにした。

チョコ40ｇ（板チョコ半分弱）でお腹がおさまらず、 ...
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はじめましてだす。

 11月01日（金）
薄焼きサブレ10袋？
ガム
黒蜜寒天
ポップコーン

作業中に薄焼きサブレ食べだしたら止まらなくなった。 ...
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