「睡眠の記録」「食事の記録」「目標」「関節」「疲れ目」 ～億さんの記録ノート

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億さんの2019年12月の記録ノート

間食の記録

 12月16日（月）
【朝ごはん】 普通

【昼ごはん】 カップうどん

【間食】 シフォンケーキ
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間食の記録

 12月15日（日）
【朝ごはん】 やや控えめ

【昼ごはん】普通

【間食】 パンケーキ（バター、蜂蜜）
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間食の記録

 12月14日（土）
【朝ごはん】 普通
チョコ、コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）
【昼ごはん】 普通

【間食】 パン1個（バター）
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間食の記録

 12月13日（金）
【朝ごはん】 普通
コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）
【昼ごはん】 普通

【間食】 パン2個、バター10ｇ、裂きイカ、飴1個
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間食の記録

 12月12日（木）
【朝ごはん】 普通
コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）、カフェオレ
【昼ごはん】 普通

【間食】パン2個
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間食の記録

 12月11日（水）
【朝ごはん】 普通
カフェオレ
【昼ごはん】普通

【間食】ポップコーン、コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）
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間食の記録

 12月10日（火）
【朝ごはん】普通

【昼ごはん】 やや控えめ

【間食】 パン、ココア飲料（出先の帰り道で食す）
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間食の記録

 12月09日（月）
【朝ごはん】 普通
飴1個、クッキーチョコ35ｇ、裂きイカ

【昼ごはん】 普通

【間食】 コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー） ...
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間食の記録

 12月08日（日）
【朝ごはん】 やや控えめ
スープ、裂きイカ
【昼ごはん】普通（コーンフレーク、野菜多めのスープ）

【間食】パンケーキ 、飴1個
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間食の記録

 12月07日（土）
【朝ごはん】 普通
飴1個、お茶
【昼ごはん】普通

【間食】 チョコ2/3、コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）、ポップコーン、
裂きイカ、飴2個、おにぎり（ごはん70ｇ、ふりかけ） ...
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間食の記録

 12月06日（金）
【朝ごはん】 普通
ごはん20ｇ、漬物少々、メロンパン試食、飴1個
【昼ごはん】普通

【間食】 フルーツヨーグルト100ｇ、飴2個
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間食の記録

 12月05日（木）
【朝ごはん】 普通
飴1個、かぼちゃ少々、コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）
【昼ごはん】普通

【間食】焼き芋250ｇ
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間食の記録

 12月04日（水）
【朝ごはん】 普通
飴1個
【昼ごはん】 普通

【間食】 コーンフレーク（低脂肪乳、シナモンシュガー）
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間食の記録

 12月03日（火）
【朝ごはん】 普通
フランスパン半分
【昼ごはん】普通

【間食】 コーンフレーク（低脂肪乳、冷凍ベリー）、裂きイカ5～6本
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間食の記録

 12月02日（月）
【朝ごはん】 普通
コーンフレーク（低脂肪乳、冷凍ベリー）
【昼ごはん】普通
【間食】麦チョコ35ｇ、麩菓子、飴3個、裂きイカ
【夕ごはん】少量
【夜食】 ...
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間食の記録

 12月01日（日）
【朝ごはん】普通

【昼ごはん】少量

【間食】コーンフレーク、パンケーキ 、飴１
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