kent0183さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月02日 no title

  
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03月01日 ２月まとめ

  

カロリー的にはちょうど平均。
でも、朝ごはんの摂取が明らかに少ない。というか食べてる日が2,3日くらいしかない。
「３食しっかり摂取」が目標なので、要改善。

睡眠時間は2,3日、徹夜があったみたいなのでそのへんは改善したい。就活中はしょうがないか。
それでも、休みの日におもいっきり爆睡してしまうのもそれはそれでよくないので要改善。
睡眠時間目標が６時間で、達成率が４０％弱くらい。平均睡眠時間が...
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02月29日 no title

  
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02月28日 no title

  
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02月27日 no title

  
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02月26日 no title

  
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02月25日 no title

  
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02月24日 徹夜

  
完全に寝不足でおつかれさま。
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02月23日 no title

  
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02月22日 no title

  
平日は5日続けて、新橋・銀座界隈をうろちょろしてる。

今日は、久しぶりに呑み。

最近はココアばっかり飲んでるからか胃腸の調子がいい。 ...
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02月21日 no title

  
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02月20日 no title

  
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02月19日 かぜ

  

かぜ、いったん治ったけどまたぶり返した。
のどもそんなに痛くないし、症状はこないだほどではないけど、一応気を付けないと。

冬の風は、完全に治すまで油断大敵。
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02月18日 no title

  
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02月17日 no title

  
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02月16日 no title

  
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02月15日 no title

  
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02月14日 no title

  
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02月13日 かぜ

  
かぜが思ったよりも早く快方に向かっている。
嬉しいような、哀しいような。

「風邪だ、学校休まなきゃ(にやり)」
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02月12日 no title

  
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02月11日 熱

  
久しぶりに熱が出た。節々の痛い、本格的な風邪。
インフルエンザじゃないことを祈るばかり。
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02月10日 no title

  
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02月09日 no title

  
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02月08日 ストレス解消法

  

・食べる

・香を焚く

・寝る

・風呂につかる

・運動
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02月07日 ラスベガスバーガー

  

初めてのビックアメリカ。
人気なのは知ってた。でも、貧乏性のぼくは「せっかくマックに来たんだから」、高い買い物はしたくなくて、今更ビッグアメリカ初挑戦。

もちろん、クーポンで。
マクドナルドの個別のクーポンはすごく顧客にカスタマイズされててすごいよね。

食べてみて、第一印象は「ボリューミーなマックポーク」。
肉はでかいし、レタスも多いし。それでもビックマックや佐世保バーガーにはかなわない。
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02月06日 no title

  
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02月05日 十二指腸潰瘍とピロリ菌

  

1980年代に見つけられた「ヘリコバクター・ピロリ菌」。
実はこれが胃潰瘍や十二指腸潰瘍の原因菌であることが明らかになっている。
2000年からは保険適用対象となった。

そして、ピロリ菌は潰瘍の再発を繰り返させる。
どれだけ治療しようと、原因菌であるピロリ菌を対峙することが大切。

4週間の十二指腸潰瘍の治療を終わらせたら、次の1週間はピロリ菌除菌の治療にはいる予定になってる。
そこで今日は、...
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02月04日 続・十二指腸潰瘍に効く食べ物

  

【牛乳・乳製品】
タンパク質は消化吸収がよく、胃に負担をかけない。
また、カルシウムの吸収を助けるので、ストレス解消にも役立つ。
チーズなどの乳製品に含まれるビタミンA、ビタミンB2は
胃の粘膜を保護する効果がある。

【大豆・大豆製品】
良質のタンパク質が胃の粘膜を保護し、修復してくれる。
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02月03日 十二指腸潰瘍に効く野菜と果物

  

【里芋】
肥満予防や糖尿病にも効く。

【キャベツ】
胃の粘膜を再生する働き。

【大根】
でんぷん、タンパク質など、消化を助ける酵素がある。
揚げ物や焼き魚などと一緒に添えるだけでも効果がある。

【長芋】
腸内の毒素を消化して、胃の整腸を促す。

【ばなな】
消化吸収がよく、エネルギーになる。
カリウムや食物繊維が豊富なので、体内の有害物質を出す働きがある。

★消化に悪い食べ合わせはなるべ...
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02月02日 no title

  
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