じょうあべさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

01月11日 満腹してしまいました。。。

  
ダメだぁ～。食べることしかしてない。
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01月10日 お～膝靭帯。。。

  
気持ちと体がかみ合わない瞬間…皆さんも気をつけましょう。
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01月09日 よく動ける一日♪

  
予定通りスピードを想定したフロートを行い、10本ともよい感触を得ました。
跳びの部分も通過のタイミングを取り戻し、あとはハイに上げた状態で維持できるかどうか。
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01月08日 走った走った。。

  
汗ばむほど走った走った。強度はそれほどではありませんがイイ感じに動けました。
明日はレギュレーショントレーニングで体がパリパリになるかも。。。
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01月07日 動くのはこれからデス。。。

  
天気がイイのに…今のうちに動けばイイのに。
夜はガッチリ動くからイイのかという問題もありつつ。
ただ…ただひたすらＰＣに向かわざるを得ない自分。
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01月06日 動きます！

  
本日はコース指導が続く日。そろそろ自身も春に向けて動き出す準備…子どもたちに便乗してたくさん動きます。
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01月05日 事務作業と営業…これは運動では...

  
本日はコースの休日。このときばかりは今後の計画や営業などに追われる。それだけでお腹いっぱいになるかといえばそうでもない。まだまだやりたいことがたくさんあるからである。
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01月04日 新年の活動スタート！

  
6日間の休暇が明けて本日からコース指導をスタートさせたので、休養明けにしてはよく動けた方だと思います。
相変わらず代謝の良い自分がこのまま維持されることを…期待してます♪
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01月03日 人混みにまぎれて…。

  
平日の日中しか買い物をしないのですが、お正月ということもあり珍しく近場のイオンへ。
人酔いしました。今日の動きはこれだけなのでした。。。
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01月02日 雪かきエクササイズ2日目。。。

  
なんだこの雪の降り方は。
おかげで朝食前に良い汗をかきます。
朝食前の運動が一番代謝goodということです！
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01月01日 雪かきというエクササイズ？？

  
本日は元旦の早朝から雪かき。。。前夜からの猛吹雪でたっぷり積もった雪は雪かきにはまだ安パイ。
朝と夕方…明日も同じ流れになりそうで。
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12月31日 犬の散歩しかしてましぇん。。。

  
動いていないのでお腹がすくわけでもなく…珍しくテレビばかり観ています。
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12月30日 ウォーミングアップ程度に♪

  
30分以内のウォーミングアップを想定し15分程度のジョグ→体操→バリスティックストレッチを兼ねたスプリントドリルで本日の運動は終了！夜はお得意様との忘年会。
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12月29日 大掃除ＤＡＹ！

  
朝食を済ませ…8時30分からスタートした我が家の大掃除。ワックスまで掛けて3時間のエクササイズ。代謝の良い私は30分経過した時点から汗がポタポタと落ちてきて、終了時には更にドッと汗が吹き出してきました。。。
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12月28日 ジュニア指導1.5ｈとサッカー...

  
今日はそんな感じの運動。ジュニア指導は一緒に動くので代謝は充分なほどあります。サッカーは不慣れですがパス練習に付き合います。。。
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12月27日 年末休み①

  
午前中は事務作業…ＰＣでの管理業務・次年度計画等
午後は縄跳びを30分程度

たまにはこんな日もあるか。。。
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12月26日 ジュニア競技指導→忘年会

  
本日は9時半～11時半までジュニアの競技指導を行い一緒にトレーニング。20分ジョグ・体操・ストレッチ・接地確認動作・階段トレーニング・10分ジョグ・腕立て60＋腹筋120・ストレッチ。
続いて13時～14時までジュニアの個別指導を一緒に行いました。10分ジョグ・ストレッチ・腕立て13種類×各5回・階段トレーニング・5分ジョグ・体操。
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