ジュニア競技指導→忘年会【じょうあべさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月26日（土）

ジュニア競技指導→忘年会
　｜　年末休み① >
本日は9時半～11時半までジュニアの競技指導を行い一緒にトレーニング。20分ジョグ・体操・ストレッチ・接地確認動作・階段トレーニング・10分ジョグ・腕立て60＋腹筋120・ストレッチ。
続いて13時～14時までジュニアの個別指導を一緒に行いました。10分ジョグ・ストレッチ・腕立て13種類×各5回・階段トレーニング・5分ジョグ・体操。

【記録グラフ】
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
昼食＝ドリアランチ（サラダ・コーヒーゼリー付）（1人前） --- kcal
19時
夕食＝忘年会（中ジョッキ×3・キムチ鍋・サラダ）（1人前） --- kcal
  --- kcal
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