温室めろんさん
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14年09月05日（金）
脇腹の痛み軽減／初サンマ！+ﾟ(〃∇〃人)ﾟ.:｡+ |
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< 右脇腹グキッ！／野...
｜ 面のトレーニングと... >
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【朝ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
いちじく 1ヶ
【昼ごはん】
広島お好み焼き 肉玉イカ天トッピング
【晩ごはん】
秋刀魚の塩焼き
大根おろし
出汁巻き
ハムサラダ
小松菜と油揚げの煮浸し
帆立貝柱と新じゃがの炊き込みご飯
桃 2/3ヶ
【今日の感想】
最初は息をするのも痛いぐらい
の激しかった脇腹の痛みだけど、
一晩寝て起きたら、かなり軽減
していたので、今日も軽めの
トレーニングは出来た。
右にひねると、まだ痛みがある。
ストレッチポールをしてみたら、
背中の右下部分にものすごく
痛む箇所があることを確認。
多分、その部分の捻挫みたいな
感じなんだろう。
明日、明後日と様子見をするけ
ど、主人には「今後、私が激痛
でうずくまるようなことがあっ
たら、腎臓結石を疑って」と
伝えておいた。
+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:
スーパーに行ったら、サンマが
2尾で400円弱までお値段が落ち
着いていたので、夕食は念願の
サンマの塩焼き。
おいし～！(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
毎年、初サンマを食べると、
「日本人でよかった～！！！」
ってしみじみ思う(^^)
☆今日のトレーニング
- 中村格子さんの美脚エクササイズ（8クール目） 9/14日
- 腕立て伏せ 5回×3セット
- leg press 32kg 15回×3セット
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