「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2017年01月の記録ノート

1月の振り返り「身体は食べたもので出来ている」

 01月31日（火）
【朝ごはん】
甘平 1ヶ
ガレット
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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52kg台にはなれたけど

 01月30日（月）
【朝ごはん】
甘平 1ヶ
オリーブとチーズのパン 22g
いちじくとレーズンのライ麦パン 27g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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53kg台だし内臓脂肪レベル4.0だし

 01月29日（日）
【朝ごはん】
甘平 1ヶ
オリーブとチーズのパン 21g
いちじくとレーズンのライ麦パン 28g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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天気が良かったので筑後川温泉へ

 01月28日（土）
【朝ごはん】
甘平 1ヶ
オリーブとチーズのパン 21g
いちじくとレーズンのライ麦パン 42g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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大濠公園散策

 01月27日（金）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
ソーセージと柚子胡椒のパン
餡バターフランス ...
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水汲み＆日帰り温泉

 01月26日（木）
【朝ごはん】
みかん 1ヶ
デコポン 1ヶ
ディアマン・ショコラ 15g
抹茶のブール・ド・ネージュ 12g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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痛み、ほぼ回復

 01月25日（水）
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
ディアマン・ショコラ 8g
抹茶のブール・ド・ネージュ 23g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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念入りに筋膜リリース

 01月24日（火）
【朝ごはん】
デコポン 1ヶ
ケーク・オランジュ
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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右腰まで痛くなったので整骨院へ

 01月23日（月）
【朝ごはん】
苺 7ヶ
ディアマン・ショコラ 15g
抹茶のブール・ド・ネージュ 12g
ミルクティ（まきばの空使用
...
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右膝の痛み

 01月22日（日）
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
抹茶のブール・ド・ネージュ 10g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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1/21記録のみ

 01月21日（土）
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
ディアマン・ショコラ 15g
抹茶のブール・ド・ネージュ 10g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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パーソナルトレーニング

 01月20日（金）
【朝ごはん】
苺 3ヶ
ディアマン・ショコラ 8g
抹茶のブール・ド・ネージュ 23g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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整骨院の効果てきめん／九州国立博物館初訪問

 01月19日（木）
【朝ごはん】
苺 5粒
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
中華皿うどん ...
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体組成計の身長157→156.5に設定変更／整骨院

 01月18日（水）
【朝ごはん】
苺 4ヶ
ディアマン・ショコラ 15g
抹茶のブール・ド・ネージュ 12g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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ランチビュッフェ堪能！

 01月17日（火）
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
塩パン 16g
ディアマン・ショコラ 1ヶ
抹茶のブール・ド・ネージュ 1ヶ
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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よかドック

 01月16日（月）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
塩パン 34g
いちじくとオレンジのパン 26g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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体育館で測定

 01月15日（日）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
いちじくとオレンジのパン 52g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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1/14記録のみ

 01月14日（土）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
あん餅 2ヶ（65g＆67g）

【昼ごはん】
塩パン ...
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1/13記録のみ

 01月13日（金）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
小豆あんパン 31g
ぶどうパン 28g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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1/12記録のみ

 01月12日（木）
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
ミニチョコクロワッサン 28g
ぶどうパン 33g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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歩き方教室→美容室

 01月11日（水）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
ミニクロワッサン 18g
ミニチョコクロワッサン 26g
ぶどうパン 26g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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1/10記録のみ

 01月10日（火）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
チーズバケット 20g
ミニクロワッサン 18g
ミニチョコクロワッサン 26g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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青森山田高校、圧倒的！

 01月09日（月）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
チーズバケット 17g
ミニクロワッサン 18g
ミニチョコクロワッサン 24g
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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水汲み＆日帰り温泉

 01月08日（日）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
栗とくるみのパン 45g
ミニクロワッサン 24g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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ムネリントークショー

 01月07日（土）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
ベーコン・チーズパン 36g
ぶどうパン 24g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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新年初パーソナルトレーニング

 01月06日（金）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
ベーコン・チーズパン 35g
栗とくるみのパン 28g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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新年初歩き方教室／三社参り

 01月05日（木）
【朝ごはん】
博多雑煮（鰤・鶏もも肉・蒲鉾・椎茸・かつお菜・大根）
みかん 1ヶ

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal ...
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生理痛でトレーニングお休み

 01月04日（水）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
クロワッサン 36g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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箱根駅伝→ライスボウル＆高校サッカー

 01月03日（火）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
チーズバケット 36g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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箱根駅伝→高校サッカー

 01月02日（月）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
クロワッサン 34g
あん餅 1ヶ

【昼ごはん】 ...
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2017年の目標（下書き）

 01月01日（日）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
あん餅 60g

【昼ごはん】
紅白なます ...
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