温室めろんさん
最新の記録ノート
 |
2017年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
17年01月23日（月）
右腰まで痛くなったので整骨院へ |
|
< 右膝の痛み
｜ 念入りに筋膜リリー... >
|
|
【朝ごはん】
苺 7ヶ
ディアマン・ショコラ 15g
抹茶のブール・ド・ネージュ 12g
ミルクティ（まきばの空使用
【昼ごはん】
塩鯖
大根おろし
鶏胸肉の叉焼風
セロリ・春菊・レタスのサラダ
赤かぶの甘酢漬け
オリーブの実のマリネ
ブロッコリと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
【間食】
りんごのマカロン
ブラック珈琲
【晩ごはん】
おでん
鶏胸肉の叉焼風
セロリ・春菊・レタス・ミニトマトのサラダ
オリーブの実のマリネ
ブロッコリと刻み揚げのお味噌汁
ベーコン・しめじ・カリフラワーの豆乳スープ
白飯推定 175g
【今日の感想】
昨日、エクササイズ後に発生した
右膝痛。
今朝起きたら、何故か右膝に加え
て右腰まで痛くなってる(＞_＜)
足裏ほぐしと足首ストレッチで幾
分楽にはなったけど、午後になっ
ても痛みが消えないので、今日は
エクササイズはお休みで整骨院へ。
痛みの元は右脚外側の筋肉（特に
すね右側）の張り。
右脚をメインに施術していただい
たら腰痛も軽減した。
PTからの指摘で右足小指を意識し
て踏みしめるようにしていたのだ
けれど、整骨院の先生によると、
親指と人差指の間に力を入れて
踏みしめれば、小指にも連動して
力が入るのだそう。
確かに昨日は「右足小指」だけに
集中しすぎて、親指側が浮いたり
していた。
明後日は歩き方教室だから、明日
も痛みが残るようなら無理はしな
いでおこう。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記