「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2014年09月の記録ノート

9月の振り返り／出来ることは頑張りますが、出来ないことはしません

 09月30日（火）
【朝ごはん】
おからサラダ
薩摩芋 1ヶ
フルーツグラノーラハーフ 15g 56kcal
オールブランブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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no title

 09月29日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
薩摩芋 1ヶ
フルーツグラノーラハーフ 15g 56kcal ...
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 09月28日（日）
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9/27記録のみ

 09月27日（土）
☆今日のトレーニング
　- chest press 10.0kg 20回×2セット
　- rear lat pulldown 15kg 20回×2セット
　- shoulder press 2kg 20回×2セット
　- leg extention 10kg 20回×2セット
　- abdominal(seated) 15kg 20回×2セット ...
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9/26記録のみ

 09月26日（金）
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 09月25日（木）
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9/24記録のみ

 09月24日（水）
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9/23法事

 09月23日（火）
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9/22記録のみ

 09月22日（月）
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 09月21日（日）
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9/20記録のみ

 09月20日（土）
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タイ料理デビュー♪／嬉しい評価

 09月19日（金）
お昼はタイ政府公認レストランで、
人生初の本格的タイ料理！

独特なエスニックなお味だけど、
おいしかった～！
...
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9/18食事記録のみ

 09月18日（木）
【朝ごはん】
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
薩摩芋（小）1ヶ
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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9/17食事記録のみ

 09月17日（水）
【朝ごはん】
キャベツのホットサラダ いりこトッピング
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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9/16食事記録のみ

 09月16日（火）
【朝ごはん】
キャベツのホットサラダ いりこトッピング
パプリカのピクルス
オリーブオイル
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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9/15食事記録のみ

 09月15日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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9/14記録のみ

 09月14日（日）
【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal ...
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9/13食事記録のみ

 09月13日（土）
【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカのピクルス
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空 ...
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9/12食事記録のみ

 09月12日（金）
【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
とうもろこし
低脂肪ヨーグルト（無糖） ...
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9/11食事記録のみ

 09月11日（木）
【朝ごはん】
いちじく 2ヶ
薩摩芋 2ヶ
アイスミルクティ（まきばの空）

【昼ごはん】 ...
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鶏唐揚げ定食、おいしかった～(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

 09月10日（水）
【朝ごはん】
空豆
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
アーモンド10粒＆バナナチップス ...
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マシントレーニング増強メニュースタート

 09月09日（火）
【朝ごはん】
ミルクティ（まきばの空）

【昼ごはん】
サンマの塩焼き
大根おろし ...
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間食は、がまん！ガマン！我慢！！！

 09月08日（月）
【朝ごはん】
キャベツのホットサラダ しらすトッピング
パプリカのピクルス
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空 ...
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「面のトレーニング」が出来るようになろう

 09月07日（日）
【朝ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
とうもろこし 1本
ミルクティ（まきばの空）

【昼ごはん】 ...
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面のトレーニングと立体的なトレーニング

 09月06日（土）
【朝ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
...
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脇腹の痛み軽減／初サンマ！+ﾟ(〃∇〃人)ﾟ.:｡+

 09月05日（金）
【朝ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
いちじく 1ヶ ...
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右脇腹グキッ！／野球観戦

 09月04日（木）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
とうもろこし 1本 ...
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股関節痛との付き合い方

 09月03日（水）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal ...
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最近半年間体重右肩上がり傾向ヽ(´ω`)ﾉ

 09月02日（火）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal ...
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大人になっても夏休みの宿題状態

 09月01日（月）
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
とうもろこし 1本
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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