健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1667.31 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　149.39 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　79.59 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2879.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　77.89 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　926.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　588.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　501.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量