健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約583 kcalが不足 摂取　913.86 kcal 目安　1497 ～ 2246 kcal 炭水化物 約48.7 gが不足 摂取　138.28 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.09 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　23.73 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1128.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.82 μgが不足 摂取　199.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ、チーズ入り） ベーコン ウーロン茶	きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ 赤魚粕漬け ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 豚肉炒め 豚肉炒め ウーロン茶 大福餅 ソーダ	1143.5	kcal
7月2日(土)		レタス ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小 キムチ オムレツ（エリンギ、ハム... ウーロン茶	焼きそば シャトレーゼ　ソーダバー	きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、ハム... 餃子（冷凍） ウーロン茶	1399.6	kcal
7月3日(日)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ハム、チーズ入り） ヨーグルト（無糖） ウーロン茶			443.5	kcal
7月4日(月)		きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... ハム ウーロン茶	寿司 オムレツ（しめじ、魚肉ソ... きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン アイスコーヒー　無添加 ウーロン茶 ハム		701.5	kcal
7月5日(火)		ふんわり食パン　カルピス　１枚あたり（6枚切り） アイスコーヒー　無添加 オムレツ（エリンギ・ベー... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン			309.5	kcal
7月6日(水)		きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... 大福　54ｇ ウーロン茶		820.1	kcal
7月7日(木)		レタス ノンオイル 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 大福 ウーロン茶		813.6	kcal
7月8日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベーコン入り） ベーコン ウーロン茶	ご飯 キムチ 混ぜ込み炒飯風　焼豚 ウーロン茶 甘辛せんべい		730.9	kcal
7月9日(土)		キャベツとレタスのサラダ クリーミー野菜ドレッシング ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー ウーロン茶	そば_2 オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ... クリーミー野菜ドレッシング 100％レモン ウーロン茶 ガリガリ君 リッチ チョコチョコ		989	kcal
7月10日(日)		キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 白菜（漬け物） オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー ウーロン茶	やきそば ウーロン茶		1009.5	kcal
7月11日(月)		トマトときゅうりとレタス... ノンオイル 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 串だんご あん [パック... 今川焼き　抹茶クリーム　1個あたり ウーロン茶		890	kcal
7月12日(火)		キャベツとレタスのサラダ_3 ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 オムレツ（しめじ、ベーコ... ハム キムチ ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ さばみそ煮 ウーロン茶		751.9	kcal
7月13日(水)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウーロン茶	そば オムレツ（しめじ、ベーコ... 今川焼　抹茶クリーム ウーロン茶		900.3	kcal
7月14日(木)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ごま団子 ウーロン茶 ご飯 小	そば_2 ごま団子 ウーロン茶		872.5	kcal
7月15日(金)		きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、ハム... ウーロン茶	そば_2 ウーロン茶	きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小 キムチ 豚肉とたまねぎの炒め物	1197.3	kcal
7月16日(土)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン キムチ オムレツ（玉ねぎ、ハム入り） ウーロン茶 ご飯 小	ソーメン 今日のくだもの マンゴー... ウーロン茶		914.6	kcal
7月17日(日)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小 キムチ オムレツ（玉ねぎ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	ソーメン ご飯 小　 キムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン オムレツ（玉ねぎ、ハム入... ウーロン茶		864.8	kcal
7月18日(月)		きゅうりと ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶			399.5	kcal
7月19日(火)		きゅうりと ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	ランチパック　南国白くま風クリーム こしあんぱん オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ブレンディ　ボトルコーヒ...		993.1	kcal
7月20日(水)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	流水麺　中華めん つけ麺スープ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ウーロン茶		858.6	kcal
7月21日(木)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	うな丼 ウーロン茶		939.2	kcal
7月22日(金)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウーロン茶	カリー屋カレー 辛口 ご飯 小　 ウーロン茶		737.5	kcal
7月23日(土)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	たらこスパゲッティ ウーロン茶		863.6	kcal
7月24日(日)		きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	ミートソーススパゲティ ウーロン茶		1094	kcal
7月25日(月)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウインナー ウーロン茶	うどん めんつゆ ショウガ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ウーロン茶		843.5	kcal
7月26日(火)		きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウーロン茶	きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ ウーロン茶		599.4	kcal
7月27日(水)		きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム入... ウーロン茶	季王家ビビン麺 キムチ ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ ポークステーキ じゃがいも ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1112.8	kcal
7月28日(木)		ご飯 小　 キムチ 人参とジャガイモの煮物 ウーロン茶	季王家ビビン麺 人参とジャガイモの煮物 豚肉と玉ねぎの炒め物 ウーロン茶	きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル 100％レモン ご飯 小　 キムチ 豚肉　しょうが焼き ギョウザ ごま団子 ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ... ダカラ	1288	kcal
7月29日(金)		きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ、ハム... ウーロン茶 ウインナー	そば オムレツ（エリンギ、ハム... ウインナー 餃子 スイカ ウーロン茶	きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ マグロの竜田揚げ エリンギともやし炒め物 ウーロン茶 プロシュテル　（ノンアルコールビール） ダカラ LG21　ドリンクタイプ...	1411.3	kcal
7月30日(土)		きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小 キムチ オムレツ（エリンギ、もやし入り） ウインナー ウーロン茶	ガリガリ君　梨 うどん めんつゆ 大福 ウーロン茶 揚一番 [袋] 90g	きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 100％レモン ご飯 小　 キムチ 野菜炒め ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1438.2	kcal
7月31日(日)		ご飯 小　 キムチ キャベツとにらともやしの炒め物 シュウマイ ウーロン茶	爽　3種類の果実入りヨーグルト味 冷やし中華 大福		998.8	kcal