健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1366.92 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　136.56 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.36 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1842.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.81 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1646.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　242.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.6 μgが不足 摂取　180.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		バナナ　1本 ｺｰﾋｰ	ごはん　100g 辛旨チキン 焼きしいたけ きゅうり きなこ餅	きゅうり 焼きしいたけ バナナ　1本 ウイスキー	936.5	kcal
8月2日(火)		バナナ　1本 きなこ餅 リッツ オレンジママレード	イカの竜田揚げ ふんわり食パン（カルピス） もずく酢 きゅうり	ごはん　100g シャウエッセン オイキムチ ひじき煮	1332.2	kcal
8月3日(水)		ふんわり食パン（カルピス） ﾊﾑｴｯｸﾞ 明治プロビオヨーグルトL... ももコンポート ｺｰﾋｰ 栗せんべい		ひじき煮 ごはん きゅうり	927.9	kcal
8月4日(木)		明治プロビオヨーグルトL... どらやきアイス	ごはん　150g 野菜サラダ 高菜（漬け物） ローストビーフ	イカの竜田揚げ マヨネーズ おでん　　きんちゃく おでん　大根 おでん　昆布	1392.7	kcal
8月5日(金)		バナナ　1本 アメリカンチェリー ｺｰﾋｰ	チャーハン バナナ おでん　大根 おでん　昆布 ピザ	水餃子 水餃子 ごはん オムレツ	1475.3	kcal
8月6日(土)		つけめん ｺｰﾋｰ	桃 ﾀﾏｺﾞﾄﾞﾝ	ｺｰﾋｰ 野菜サラダ ｶﾚｰ	1479.5	kcal
8月7日(日)		ビーフカレーライス	きゅうり 広島風お好み焼き ごはん　100g エノキダケ なすと海老の煮物 チーズ餅	バナナ　1本	1235.9	kcal
8月8日(月)		ちりめん山椒 ごはん ｺｰﾋｰ	なすと海老の煮物 ヱビスビール [カン] 350ml レーズン＆くるみパン ｼﾞﾝｼﾞｬｰｹｰｷ アメリカンチェリー	ごはん こんにゃくのピリ辛炒め煮 ちりめん山椒 いか大根 キュウリのぬか漬け	1278.1	kcal
8月9日(火)	ヱビスビール [カン] ... いか大根 アメリカンチェリー ｺｰﾋｰ トマト ごはん		焼きしいたけ ちりめん山椒 ごはん ハバネロ 南京つくね	ｽｲｶ ｽﾃｰｷ こんにゃくのピリ辛炒め煮 ヱビスビール [カン] ... みぞれ　宇治金時	1502.1	kcal
8月10日(水)		ふんわり食パン（カルピス） マーマレード ｺｰﾋｰ 干し貝柱	卯の花 ごはん すいか	ささみときゅうりのサラダ 卯の花 ざるうどん はんぺんのチーズはさみ揚げ	1059.8	kcal
8月11日(木)		ｺｰﾋｰ うの花	デニッシュパン ｺｰﾋｰ	たこ焼き うなきゅう巻 うの花 ｻﾗﾀﾞ ごはん	1255.7	kcal
8月12日(金)		明治プロビオヨーグルトL... ｺｰﾋｰ	クロワッサン オ　ｻﾞﾏ... シャウエッセン トマト コーヒー	ごはん　150g 昆布つくだ煮 おでん　玉子 うの花 とまと ﾎﾟﾃﾄｸﾗﾀﾝ 南京つくね カルピスアイスバー	1583.9	kcal
8月13日(土)		ごはん　150g ひじき煮 からし明太子	水菜 冷やし中華 トッピング 吹雪まん オニオンリング（163ｇ） ﾋﾞｰﾙ	ﾋﾞｰﾙ ﾌｲｯｼｭﾁｯﾌﾟ ﾄﾏﾄ 辛子明太子入り卵焼き	1604.2	kcal
8月14日(日)		焼きめし とまと	ﾗｰﾒﾝ 王将　餃子 とまと 関西風　いなりずし 宇治ミルク金時	関西風　いなりずし だし巻き卵 たこの天ぷら もみじおろし とまと きゅうり ヱビスビール [カン] ...	2073.1	kcal
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)