健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2290.3 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　142.76 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.73 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2063.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.34 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1257.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.2 μgが不足 摂取　103.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)	梅酒	ハニーメイプル リングビスケット ヨーグルト 珈琲 蒸し野菜 ホットサンド 珈琲	野菜チップス	サッポロ一番 カップスタ... 豚肉カレー ライス ビスカウト パピコ・りんご 梅酒 焼き鳥　皮	2340.6	kcal
11月2日(月)		三色おこわ 即席味噌汁 納豆 味噌漬け 照り焼きチキン カニ玉 ヨーグルト 珈琲 麻婆春雨　中辛	野菜チップス	スパゲティー シーザーサラダ ポップコーンシュリンプ ローステッドポテト ビスカウト	2454.5	kcal
11月3日(火)
11月4日(水)		かき揚げ・そば もろきゅう ヨーグルト おなかへGG... 10円まんじゅう 珈琲	スパイシーチリドッグ クラムチャウダー オニポテ フレンチフライ... ドリンクヨーグルト	豚の味噌漬け丼 マカロニサラダ 酢豚 キムチ 10円まんじゅう	2117.3	kcal
11月5日(木)	梅酒	カニ雑炊 ジャガイモと玉葱の味噌汁 梅山豚・肉まん ヨーグルト 珈琲	りんご もんじゃ サッポロ一番 カップスタ... 10円まんじゅう 賞味期限切れのシュークリーム 珈琲 お菓子	こんがりパンの入ったチーズのポタージュ 寿司	2435.9	kcal
11月6日(金)		ご飯 鮭 即席味噌汁 味噌漬け 炙り焼きチキン	ミニあんドーナツ たこ焼き		1103.8	kcal
11月7日(土)
11月8日(日)		豚汁 ランチパック・カツとコールスロー ヨーグルト もろきゅう 珈琲 バームクーヘン カップスープ	お菓子 珈琲 バナナ お菓子	ハンバーグステーキ ライス 低脂肪牛乳 グレープフルーツジュース... コロッケ	2569.1	kcal
11月9日(月)		コロッケ 笹寿司 もろきゅう シウマイ 即席味噌汁 はんぺんのカレー焼き 笹寿司 低脂肪牛乳 笹寿司		ご飯 豚汁 メンチカツ 鮭 キムチ 味付けのり プリンどら焼き 低脂肪牛乳	2553.8	kcal
11月10日(火)		ご飯 豚汁 佃煮 ジャガイモとチョリソーの... ハンバーグ 味噌漬け 低脂肪牛乳 ヨーグルト 珈琲	天ぷら うどんとつゆ	肉豆腐 豚汁 鶏南蛮 トロピカーナ・ピュアプレミアム	2294.7	kcal
11月11日(水)	梅酒	ご飯 ジャガイモと玉葱とワカメ... 味噌漬け 佃煮 かに玉 豚・タン 納豆	フィレオフィッシュ ジューシー赤唐辛子チキン 低脂肪牛乳 ヨーグルト 珈琲	オニオンスープ マグロの刺身 パン 息子の夜食の手伝い	2217.6	kcal
11月12日(木)	ドリンクヨーグルト	ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 納豆 はんぺんのカレー醤油焼き 照り焼きチキン レンコンの挟み揚げ 珈琲 ヨーグルト	けんちんうどん スモークタン 珈琲	ラーメン スモークサーモン スモークタン トロピカーナ 100%ジ...	1661.4	kcal
11月13日(金)		あんかけ・いそべ餅 ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 ねばねば根菜昆布 牛肉の野菜炒め バナナ あんかけ・いそべ餅 ナッツ	珈琲 ヨーグルト ナッツ こんにゃくデザート	アップルパン ナッツ しゃぶしゃぶ 梅酒 お菓子	2253.3	kcal
11月14日(土)	ピュアプレミアムオレンジジュース	ご飯 具だくさん味噌汁 わさび漬け ザーサイの炒め物 納豆 珈琲 ヨーグルト ホットケーキシロップ マック・ホットケーキ ハッシュポテト 珈琲 お菓子	パン・スープ	麻婆豆腐 フカヒレスープ 餃子 焼き鳥 栗入り羊羹 お菓子	2654.3	kcal
11月15日(日)	梅酒	納豆 具だくさん味噌汁 いんげんのおひたし 参鶏湯粥 かに雑炊 懐中しるこ	けんちんうどん いそべ餅	神奈川味わい弁当 夜食	2462.4	kcal
11月16日(月)	グレープフルーツジュース...	いなり寿司 具だくさん味噌汁 チキンのカレー焼き ちくわきゅうり	ご飯 ビビンバ ヨーグルト 雪印さけるチーズ とうが... バンホーテン ココア 珈琲 キャラメルマキアート	マックフライポテト M うなぎの蒲焼	1903.7	kcal
11月17日(火)		ご飯 具だくさん味噌汁 お弁当のおかず 納豆 ちくわきゅうり ドリンクヨーグルト りんご	刀削麺の豚肉と野菜のピリ辛炒め 杏仁豆腐 珈琲	八宝菜 甘食 お菓子 雪印さけるチーズ とうが... ヨーグルト ミニセレ ジャイアントコ...	2428.8	kcal
11月18日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 ちくわきゅうり 佃煮 納豆 わさび漬け ドリンクヨーグルト 珈琲 チップビーノ・うま塩味 ヨーグルト	甘食 珈琲 パニーニ 大根おろしのスパゲティー	レッドホットウイング ハ二ーメイプル ２個 ケンタッキービスケット 野菜スープ ミニカップ麺 お菓子 ケーキ 夜食	2521.3	kcal
11月19日(木)		ご飯 具だくさん味噌汁 佃煮 笹蒲鉾 わさび漬け レッドホットウイング カーネルクリスピー ドリンクヨーグルト ヨーグルト 珈琲	プチパンケーキ バターパット マック 野菜スープ	秋のお弁当 ジャガイモと玉葱の味噌汁 マルちゃん 緑のたぬき天...	2096.9	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)		珈琲 具だくさん味噌汁 参鶏湯粥 納豆 とろろ昆布のお吸い物 りんご 珈琲 ヨーグルト	スパゲティー・ナポリタン スパゲティー・ペペロンチーノ もろきゅう 珈琲	コロッケ ご飯 味噌漬け ほうれん草のソテー 天使のティラミス 珈琲 天使のティラミス 夜食	2801.8	kcal
11月22日(日)	ピュアプレミアム・オレンジジュース	ご飯 具だくさん味噌汁 味噌漬け 笹蒲鉾 わさび漬け 納豆 珈琲	カップヌードル カレー ... 湯布院プリンどら焼き 珈琲	白ごま担々麺 青菜の炒め物 かりんとうパン チーかま	2361.4	kcal
11月23日(月)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 漬け物 笹蒲鉾 わさび	ランチ かりんとうドーナツ チーカマ	ご飯 卵 ごま塩 生姜焼き キャベツときゅうりの千切... とろりんプリン かりんとうドーナツ	2756.3	kcal
11月24日(火)		ご飯 具だくさん味噌汁 牛肉と野菜の炒め物 厚焼き卵 納豆 低脂肪牛乳 ヨーグルト 珈琲	こんがりパンの入ったスープ 厚焼き卵 牛肉と野菜の炒め物 チーカマ 珈琲	賞味期限切れのプリンどら 豚肉のクリームシチュー サラダパスタ	2151.3	kcal
11月25日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 ちくわ わさび漬け 佃煮	カレーパン フレンチトースト 豚肉のクリームシチュー 珈琲	かき揚げそば 焼き鳥 ドリンクヨーグルト	2246.4	kcal
11月26日(木)		肉団子スープ 肉団子スープ ご飯 納豆 ジャガイモとソーセージの... 唐揚げ ピュアプレミアムグレープフルーツジュース 唐揚げ ヨーグルト 珈琲 ミニカニパン・チョコ		アイスラテ カットステーキ ライス 夜食	2652.1	kcal
11月27日(金)		ご飯 玉葱とジャガイモのお味噌汁 肉団子の甘酢あん シウマイ 珈琲	ビーフカレー ミニかにパン・チョコ ペペロンチーノ・生芋こんにゃく プチ洋菓子 珈琲	ミニかにパン・チョコ 寿司 小柱のかき揚げ	2020.5	kcal
11月28日(土)		雑穀米 ジャガイモと玉葱とワカメ... 鮭 納豆 漬け物 洋菓子 珈琲	パン・スープ kiri＆stick 珈琲 ミニカニパン・チョコ	ほうとう 夜食	2198.2	kcal
11月29日(日)
11月30日(月)