健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1938.01 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.09 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　59.38 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1069 mgが過剰 摂取　4217.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2151.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約83.2 mgが不足 摂取　516.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.19 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.5 μgが不足 摂取　444.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.33 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)			いなり寿司 松茸の味　お吸いもの 煎茶 プリン [カップ] 90... チョコチップメロンパン	【夕食】 ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 ポークビーンズ 若鶏のレモン蒸し きゅうりの中華和え サブレ 串だんご こしあん [パ... 煎茶 　 グレープジュース（10%...	1800.2	kcal
5月6日(火)	野菜生活100 黄の野菜... 草餅	ご飯 大根と揚げのみそ汁 薩摩揚げと春菊煮 きゅうり（漬け物） 煎茶 【朝食】	ポカリスエット [ペット... 散らし寿司 蒸しパン 煎茶 【昼食】	【夕食】 豆ご飯 味噌汁 ソーセージ 若鶏 手羽先ソテー こんにゃく 酢味噌 （サラダ） ブロッコリー レタス にんじん ドレッシング かしわ餅 煎茶 Theチョコチップメロン...	2479.5	kcal
5月7日(水)		【朝食】 食パン マーガリン 牛乳 いちご 練乳	【昼食】 たこ焼き お吸いもの パンケーキ 水 野菜生活100紫の野菜 ...	板こんにゃく キーマカレー 生野菜 ゴマドレッシング 煎茶 メロン 【夕食】	1717.1	kcal
5月8日(木)			栄養士弁当 なめらかチョコプリン 煎茶 【昼食】 はんぺんの吸物	【夕食】 ご飯　 オムレツ きゅうりとイカの酢味噌和... 牛肉じゃが サニーレタス 煎茶 チョコレート	1611.6	kcal
5月9日(金)	野菜生活100 黄の野菜...	【朝食】 ご飯　 大根と油揚げの味噌汁 昆布つくだ煮 切り干し大根煮 煎茶	【昼食】 お茶漬け海苔 ご飯 煎茶 コーヒー牛乳	【夕食】 香味野菜たっぷりのあさりコンソメ 野菜サラダ 煎茶 ママー　スパゲッティ メロン コエンザイムQ１０	1349.8	kcal
5月10日(土)		ロールパン リンゴジャム ピーナッツバター 蒸しパン なめらかチョコプリン	【昼食】 豆ご飯 煎茶 チキンナゲット 3ピース ポテトフライ オレンジ チーズバーガー ミルク マックフライポテト M	【夕食】 キーマカレー 野菜サラダ 煎茶 【朝食】	2488.9	kcal
5月11日(日)		【朝食】 ご飯　 味噌汁 煎茶	【昼食】 ご飯　 麩の味噌汁 サバの塩焼き はんぺんの煮物 ほうれん草の胡麻和え イチゴムース 煎茶 せんべい さくらんぼ	まんじゅう 【夕食】 ご飯 味噌汁 鶏の照り焼き ブロッコリーの胡麻和え レタス きゅうり 煎茶 コエンザイムQ１０	2219	kcal
5月12日(月)			弁当 クリーム＆プリン	【夕食】 ご飯 中 うずらの卵の吸い物 カレイの煮付け とろろ汁 レンコンのきんぴら ミルクチョコレート 煎茶	1419.9	kcal
5月13日(火)			【昼食】 オムライス風おにぎり リカルデント1粒 煎茶	【夕食】 生たこ 甘海老 玉子 みそ汁 海苔 ホタテ ツナ巻 チョコケーキ 煎茶 焼酎 毎日骨太３つのチカラ 3... ワイン（赤）	1668.6	kcal
5月14日(水)			【昼食】 焼肉　 ご飯 プリン マカロニサラダ Qoo とってもアップル...	豚玉 もんじゃ焼き Qoo とってもオレンジ...	2233.1	kcal
5月15日(木)		【朝食】 焼きおにぎり ワカメの味噌汁 たくあん	【昼食】 チーズ石焼ビビンバ わかめスープ	オレオ　ビッツサンド　バ... おーいお茶　焙じ茶	1431.5	kcal
5月16日(金)		【朝食】 ご飯 味噌汁 カフェオレ	【 ワカメおにぎり かやくうどん みつ豆 きんぴらごぼう 煎茶 まんじゅう	【夕食】 ご飯 味噌汁 カレイの煮付け ポテトサラダ 煎茶	1821.5	kcal
5月17日(土)		【朝食】 ご飯 味噌汁 煎茶 コーヒー	【昼食】 ご飯 中 麩の吸い物 キャベツの千切り 鶏の唐揚げ 冷や奴 煎茶 ハッサク	牛乳 【夕食】 ご飯 味噌汁 もずく酢 炒め物 煎茶 エビ佃煮 まんじゅう コエンザイムQ１０ ほうれん草のソテー	2380.1	kcal
5月18日(日)		【朝食】 ご飯 味噌汁 とろろ昆布 煎茶	ご飯 中 麩の味噌汁 しょうが焼き キャベツの千切り こんにゃくのきんぴら 春雨の酢の物 煎茶 里見の郷 [袋] 1個 大福	野菜生活100 黄の野菜... 【夕食】 ご飯 味噌汁 焼き餃子 野菜サラダ 煎茶 コエンザイム 【昼食】	2081	kcal
5月19日(月)		【朝食】 ロールパン ピーナッツバター ココア 牛乳 イチゴ	【昼食】 うどん さけ茶漬け ご飯 卵 まんじゅう	【夕食】 ご飯 味噌汁 厚揚げ　玉ねぎ　塩昆布 ツナサラダ 煎茶 かぼちゃのタルト コエンザイム	2170.2	kcal
5月20日(火)		【朝食】 ご飯 味噌汁 キウイヨーグルト 煎茶	【昼食】 ご飯　 味噌汁 ポークソテー キャベツ 高野豆腐の煮物 オクラの和え物 クッキー 煎茶	そばボーロ チョコケーキ 牛乳かん 【夕食】 ご飯 味噌汁 ポテトコロッケ レタス 煎茶 クッキーカスタードシュー...	2754.2	kcal
5月21日(水)			かぼちゃのタルト 豚玉 牛乳かん 煎茶	【夕食】 【夕食】 ご飯 麩の吸い物 大和煮 ほうれん草の白和え 焼きなす 煎茶	1470.2	kcal
5月22日(木)	野菜生活オリジナル	朝食りんごヨーグルト 【朝食】 ご飯 麩の味噌汁 大根の煮物 ナス（しば漬け） 麦茶	フルーツタルト 牛乳かん	おかめ納豆　旨味 おかめ納豆　旨味のたれ 【夕食】 豆ご飯 そうめんのお吸い物 豆腐ステーキ いかとたまねぎの油和え 野菜 煎茶	1857.1	kcal
5月23日(金)		【朝食】 食パン ピーナッツバター 牛乳	【昼食】 トマトソースパスタ グリーンサラダ 黒ゴマプリン シフォンケーキ ホットコーヒー	チーズバナナ牛乳 【夕食】 にぎり寿司　7貫 お吸い物 煎茶 コエンザイム	2216.8	kcal
5月24日(土)			冷やし中華 食パン ピーナッツバター 煎茶	【夕食】 ご飯 玉ねぎと揚げのみそ汁 鯖みそ 大根おろし 薩摩揚げの煮物 ほうれん草の胡麻和え 煎茶 チョコレート 野菜生活100 黄の野菜...	1653.2	kcal
5月25日(日)		野菜生活100 黄の野菜... 明治ミルクプリン 超ビッ... ご飯 味噌汁 煮豆 ナス（しば漬け）	ゆかり おにぎり フランクフルト	豚肉カレー サラダ フルーチェ	1981.4	kcal
5月26日(月)		【朝食】 蒸しパン 牛乳	【昼食】 お好み焼き Specialブラックモンブラン	カレーうどん 小松菜のお浸し コエンザイム 【夕食】	1961.7	kcal
5月27日(火)		【朝食】 うどん 煎茶	ご飯 吸い物 野菜のかき揚げ（塩） 肉詰め稲荷の煮物 キャベツの胡麻和え 最中 煎茶	SUPER　H2O 【夕食】 ちらしすし えのきと納豆、豆腐の味噌... 豆腐とグレープフルーツのサラダ 煎茶 牛乳かん コエンザイム 【昼食】	1512.9	kcal
5月28日(水)		【朝食】 ちらし寿司 味噌汁 煎茶 アイスコーヒー	【昼食】 ご飯 そうめんの吸い物 豚肉のピカタ 五目煮豆 ほうれん草のお浸し 煎茶 チョコレート のど飴 アイスコーヒー	【夕食】 ご飯 味噌汁 ささみ・おからのハンバー... 春雨サラダ フルーツポンチ（バナナ、... 煎茶 コエンザイム	2046.6	kcal
5月29日(木)		【朝食】 ロールパン マーガリン 牛乳	【昼食】 ご飯 小籠包 中華ｽｰﾌﾟ 酢豚 マンゴープリン スムージー	ご飯 味噌汁 小松菜と卵の炒め物 いんげんの天ぷら（天つゆ... 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 白桃ゼリー	2405	kcal
5月30日(金)		【朝食】 ご飯 岩のり 味噌汁 番茶 アイスコーヒー	【昼食】 ご飯 麩の味噌汁 鮭のフライ 炊き合わせ 番茶 のど飴 スイスロール バニラ [... SUPER　H2O	【夕食】 ご飯 味噌汁 白和え 手羽のさっぱり煮 番茶 スイスロール バニラ [...	2150.9	kcal
5月31日(土)			カレーのチャーハン Specialブラックモ... 番茶	【夕食】 ご飯 麩の吸い物 煮魚 ふきの煮物 ところてん 八幡巻き レタス 番茶 ミルクチョコレート ビックル 220ml	1444.2	kcal