健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 約190 kcalが過剰 摂取　3128.23 kcal 目安　1679 ～ 2938 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　171.17 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3430.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.53 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　900.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　101.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.3 μgが不足 摂取　58.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)	アサヒ スーパードライ ...	金ちゃんヌードル	弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2562.6	kcal
8月2日(金)	麦茶 納豆朝食 生野菜	アサヒ スーパードライ ... 豚肉とピーマンの味噌炒め シュウマイ キャベツ ご飯　小 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 焼きアジ 塩むすび 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...		3063.8	kcal
8月3日(土)	牛丼 並盛 生野菜 味噌汁		アサヒ スーパードライ ... 弁当 日清焼そばU.F.O. ... アサヒ スーパードライ ...		2814.6	kcal
8月4日(日)	麦茶 納豆朝食	アサヒ スーパードライ ... 焼きうどん アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... メンチカツ 生野菜 アサヒ スーパードライ ...		3364.3	kcal
8月5日(月)	麦茶	サンドイッチ アサヒ スーパードライ ... とんかつ ご飯　小 味噌汁 キャベツ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... ミートソーススパゲティ ツナサラダ		4045.5	kcal
8月6日(火)	麦茶 日清のどん兵衛 きつねう...	アサヒ スーパードライ ... そうめん なすの揚げ浸し アサヒ スーパードライ ...	カレイの煮付け 塩むすび 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...		3243.6	kcal
8月7日(水)	麦茶 納豆朝食 生野菜	アサヒ スーパードライ ...	冷やし中華 アサヒ スーパードライ ...	エビフライ キャベツ 鯖寿司 アサヒ スーパードライ ...	3170.2	kcal
8月8日(木)	麦茶 牛丼 並盛 生野菜 味噌汁	アサヒ スーパードライ ...	かつ丼 アサヒ スーパードライ ... にぎり寿司 アサヒ スーパードライ ...		3283	kcal
8月9日(金)	麦茶 納豆朝食 生野菜	アサヒ スーパードライ ... 広島風お好み焼き アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		2784	kcal
8月10日(土)	麦茶 塩サバ 納豆 生野菜 大根おろし ご飯　小 味噌汁	アサヒ スーパードライ ...	チャーシュー麺 アサヒ スーパードライ ...	塩むすび 天ぷら 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	3063.7	kcal
8月11日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	カツカレー 並 らっきょう アサヒ スーパードライ ... ラーメン 天ぷら アサヒ スーパードライ ...		3297.8	kcal
8月12日(月)	サンドイッチ アサヒ スーパードライ ...	弁当 アサヒ スーパードライ ...	フライドチキン アサヒ スーパードライ ...		3154.2	kcal
8月13日(火)		日清のどん兵衛 特盛きつ... アサヒ スーパードライ ... 冷麺 揚ギョウザ アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... コロッケ アサヒ スーパードライ ...		3071.1	kcal
8月14日(水)	アサヒ スーパードライ ...	あんぱん コロッケパン アサヒ スーパードライ ...	ビーフカレーライス アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	3756.6	kcal
8月15日(木)	アサヒ スーパードライ ... サンドイッチ	アサヒ スーパードライ ...	サーロイン 生野菜 アサヒ スーパードライ ... そうめん アサヒ スーパードライ ...		3265.4	kcal
8月16日(金)	アサヒ スーパードライ ... 天ぷらそば　1 アサヒ スーパードライ ...		弁当 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2998.3	kcal
8月17日(土)	スーパードライ	塩むすび 冷や奴 シジミ汁 アサヒ スーパードライ ... 豚肉とピーマンの味噌炒め キャベツ 中華スープ ご飯 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	コロッケ 納豆 アサヒ スーパードライ ...	3096.2	kcal
8月18日(日)	アサヒ スーパードライ ...	金ちゃんヌードル アサヒ スーパードライ ...	うどん ハンバーグ ツナサラダ アサヒ スーパードライ ... 刺身 冷奴 アサヒ スーパードライ ...		3084.2	kcal
8月19日(月)	麦茶 納豆朝食	アサヒ スーパードライ ...	肉野菜炒め弁当 アサヒ スーパードライ ... サンマの塩焼き シジミ汁 アサヒ スーパードライ ...		3306.7	kcal
8月20日(火)	アサヒ スーパードライ ...	納豆 冷や奴 おにぎり あさげ アサヒ スーパードライ ...	パスタ 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	塩むすび 吸い物 アサヒ スーパードライ ...	2795.1	kcal
8月21日(水)	アサヒ スーパードライ ...	卵サンド VL　スープ春雨　ワンタ... アサヒ スーパードライ ... 豚玉 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		3114.8	kcal
8月22日(木)	麦茶	納豆朝食 生野菜 アサヒ スーパードライ ...	天ぷらうどん 卵 アサヒ スーパードライ ... 塩むすび アジフライ トマト 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...		3432.3	kcal
8月23日(金)	麦茶	野菜サラダ アサヒ スーパードライ ...	のり弁 アサヒ スーパードライ ... チキンカツ きゅうりとわかめの酢の物 アサヒ スーパードライ ...		2682.7	kcal
8月24日(土)	アサヒ スーパードライ ...	トースト スライスチーズ 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	豚肉とピーマンの味噌炒め 生野菜 中華スープ ザーサイ ご飯　小 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	日清のどん兵衛 特盛きつ...	2775.7	kcal
8月25日(日)	コーヒー 牛丼 並盛 生野菜 味噌汁	アサヒ スーパードライ ...	カレー アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... しめ鯖 高野豆腐の煮物	3834.6	kcal
8月26日(月)	納豆朝食	アサヒ スーパードライ ... 冷麺 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		2762	kcal
8月27日(火)	アサヒ スーパードライ ... 金ちゃんヌードル	アサヒ スーパードライ ... 豚玉 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 枝豆		2984.5	kcal
8月28日(水)	スーパードライ トースト スライスチーズ ベーコンエッグ 生野菜 牛乳	アサヒ スーパードライ ...	ナポリタン アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		3165.3	kcal
8月29日(木)	アサヒ スーパードライ ... マルちゃん 赤いきつねう...		塩むすび 鯵フライ アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2831.1	kcal
8月30日(金)	コーヒー サンドイッチ 味噌汁	アサヒ スーパードライ ...	かつ丼 アサヒ スーパードライ ... イカのソテー 高野豆腐の煮物 アサヒ スーパードライ ...		3185.9	kcal
8月31日(土)	麦茶 納豆朝食 生野菜	アサヒ スーパードライ ...	ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ...	焼秋刀魚 アサヒ スーパードライ ...	2985.4	kcal