健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		朝 パン コーヒー 安田ヨーグルト 低脂肪牛乳 トマト	昼 角煮ラーメン アスパラガス 間食 夏みかん	夜 ホッケの塩焼き アスパラガス ほうれん草味噌汁 キャベツ ご飯	1760.9	kcal
6月2日(火)		朝 パン サラダ菜サラダ コーヒー 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト	昼 おにぎり 筍煮 きゅうりの漬け物	夜 ご飯 モルツ [カン] 300... 筍煮 フキ佃煮 野菜蒸し 豚の角煮	1929.4	kcal
6月3日(水)		朝 ご飯 蒸し豚肉 納豆 きゅうりの漬け物 低脂肪牛乳	昼 ご飯 卵 たらこ サラダ菜サラダ 神州一味噌 おいしいね！... 間食 バナナ カンパン	夜 チキンカレー 野菜漬け	2389.5	kcal
6月4日(木)		朝 コーヒー サラダ菜サラダ とろけるチーズ 明治ブルガリアヨーグルト... パン　 低牛乳 ほうれん草浸し	昼 目玉焼き ご飯 野菜漬け 鮭の塩焼き きゅうり漬け物 間食 バナナ 夏みかん カンパン	夜 ご飯 じゃがいもサラダ 冷奴 ほうれん草浸し 揚げと葱のたいたん たらこ	1969.5	kcal
6月5日(金)		朝 コーヒー レタス ポテトサラダ 低脂肪牛乳	昼 おにぎり ウインナーソーセージ 目刺し コーヒー	夜 ラーメン 野菜漬け アスパラガス ご飯 目刺し	1397.3	kcal
6月6日(土)		パン マーガリン アスパラガス サラダ菜サラダ コーヒー	昼 ツナサンド たまごサンド 野菜漬け コーヒー	夜 かつおのカルパッチョ イワシの梅煮 豚肉じゃが 押寿司 イワシ生春巻き 間食 コーヒー 南部せんべい 大豆菓子	2839.9	kcal
6月7日(日)		朝 サニーレタスサラダ フランスパン コーヒー 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト	昼 ご飯 マグロ生春巻き きゅうり（漬け物） うなぎ 間食 夏みかん 夜 ご飯 イワシ梅煮 豚肉じゃが アスパラガス アサリ味噌汁		2050.3	kcal
6月8日(月)		朝 パン コーヒー 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト レタスサラダ	昼 ご飯 中 もやし炒め もやし浸し フキ佃煮	夜 にぎり寿司 きゅうり巻き 納豆巻き 味噌汁	2196	kcal
6月9日(火)		朝 パン レタスサラダ こーひー 安田ヨーグルト 低脂肪牛乳	ひる バナナ パン 鶏胸肉 スープ 紅茶	夜 ご飯 もやしナムル ゴーヤチャンプル ビール 大根（たくあん）	1984.5	kcal
6月10日(水)		朝 パン 低脂肪牛乳 サニーレタスサラダ コーヒー	昼 ご飯 おかひじき 鮭塩焼き 豚肉巻き バナナ 間食 カンパン	夜 ご飯 イカ煮つけ 長いも梅肉和え 大豆水煮 貝の汁物 ハマグリ 栗甘露煮	2110.3	kcal
6月11日(木)		朝 パン サニーレタス ヤスダヨーグルト 低脂肪牛乳	昼 ご飯 イカ煮 昆布炒め 大豆水煮	夜 焼ギョウザ ご飯 豆腐 牛肉生春巻き サバ缶詰 野菜酢漬け	2677.8	kcal
6月12日(金)		朝 パン コーヒー 大根とキュウリのサラダ バナナ 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト	昼 ご飯 きゅうり（漬け物） 野菜漬け 笹カレイ 夏みかん	夜 ご飯 牛肉巻き インゲン豆サラダ スープ 高菜（漬け物） 日本酒	2251.7	kcal
6月13日(土)	朝 餅 アスパラガス	間食 コーヒー ホットケーキ		カロリーメイト 夜 白身魚塩焼き 野菜漬け 大豆水煮 豆腐 かぶ ビール	1433.3	kcal
6月14日(日)		朝 パン サニーレタス 安田ヨーグルト 低脂肪牛乳	昼 ご飯 甘ダイ塩焼き 卵炒め ほうれん草ゴマ和え ミニトマト 間食 カンパン コーヒー	夜 豆腐煮 豚肉じゃが ご飯 きゅうり（ぬか漬け） ナス（ぬか漬け）	2327.8	kcal
6月15日(月)		朝 パン サニーレタスサラダ 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト 昼 冷やし中華	夜 ご飯 牛肉ソース 豚肉じゃが 豆腐 きのこ		2402.8	kcal
6月16日(火)		朝 パン レタスサラダ 焼き豚 安田ヨーグルト 低脂肪牛乳	昼 生ハム春巻き 冷やし中華 バナナ さくらんぼ 間食 夏みかん	夜 玉子焼き 冷奴 ほうれん草浸し ご飯 水菜スープ	1945.9	kcal
6月17日(水)		朝 コーヒー パン レタスサラダ 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト	昼 葱うどん 間食 カンパン	夜 ご飯 玉子焼き ほうれん草浸し 冷奴 水菜スープ	1802	kcal
6月18日(木)		朝 パン コーヒー レタスサラダ 低脂肪牛乳 安田ヨーグルト	昼 肉まん 野菜漬け	よる 豚ポトフ アスパラガス ご飯 サクランボ	1991.5	kcal
6月19日(金)		ごはん サラダ菜サラダ 納豆 ナス（ぬか漬け）	昼 鶏肉ラーメン 牛肉炒め ご飯 バナナ 朝 夜 オードブル ネギトロ巻き かっぱ巻き 鉄火巻き		2335.5	kcal
6月20日(土)		朝 パン コーヒー 野菜漬け 低牛乳 ヨーグルト ブロッコリーサラダ 焼き豚	昼 ご飯 豚炒め 水菜		1123.9	kcal
6月21日(日)		朝 パン レタスサラダ 低牛乳 ヨーグルト コーヒー	ご飯 煮びたし 塩鮭 ぬかづけ 昼	夜 イワシムニエル ご飯 野菜ワイン煮 ナス（ぬか漬け） 日本酒 メロン	1835	kcal
6月22日(月)		朝 パン レタスサラダ メロン ヨーグルト コーヒー	昼 ご飯 じゃがいもサラダ 玉子焼き 焼きイカ ほうれん草胡麻和え キュウリのぬか漬け	夜 ご飯 さわら照り焼き ほうれん草胡麻和え イカ焼き 野菜漬け ナスの浅漬け	2419.5	kcal
6月23日(火)		朝 パン きゃべつサラダ コーヒー ヨーグルト	昼 ししゃも ご飯 ナスの浅漬け 間食 おかき 夜 ご飯 大根サラダ 豚肉とチンゲンサイの中華... 冷奴 レタススープ		2088.5	kcal
6月24日(水)		朝 レタスサラダ パン コーヒー 低牛乳 間食 バナナ	昼 目玉焼き ご飯 塩鮭 赤・黄ピーマン ほんしめじ 間食 カンパン	よる ご飯 かぼちゃ 冷奴 しらす干し ナスの浅漬け 日本酒 豚肉の中華風炒め	2422.7	kcal
6月25日(木)		朝 パン 低牛乳 大根サラダ コーヒー	昼 ご飯 塩鮭 大根おろし 野菜漬け ナスの浅漬け バナナ	よる お好み焼き ビール お好み焼き	2493.7	kcal
6月26日(金)		昼 バターロール 生ハムサラダ アイスコーヒー	ご飯 レタスサラダ マヨネーズ 豆腐 納豆 豆菓子 アンチョビ	夜 ご飯 もやし炒め 海草サラダ 大根おろし ぬかづけ ピクルス グレープフルーツ 豆菓子	1422.9	kcal
6月27日(土)		朝 コーヒー 低脂肪牛乳 バターロール じゃがいもサラダ 昼 ご飯 ニシン塩焼き ピクルス ナスの浅漬け	夜 ゴーヤチャンプル 薄揚げ煮 アジ煮つけ ほうれん草浸し ご飯 ナス（ぬか漬け） グレープフルーツ		1683.1	kcal
6月28日(日)		朝 バターロール コーヒー 低牛乳 ヨーグルト レタスサラダ	昼 ご飯 塩鮭 付け合せ キュウリのぬか漬け 間食 おかき	夜 ご飯 塩鮭 付け合せ 野菜漬け 冷奴 白和え 卵スープ	1837.5	kcal
6月29日(月)		朝 レタスサラダ ハム パン 低牛乳 ヨーグルト コーヒー	ホウレンソウ白和え ナス（ぬか漬け） 野菜漬け バナナ 昼 ご飯 アジ塩焼き ささ身サラダ	夜 手羽先煮 ほんしめじ煮 オクラおかか ナスの浅漬け とろろ レタス	2551.5	kcal
6月30日(火)		紅茶 パン 低牛乳 ヨーグルト ハムサラダ 朝 夜食	昼 ご飯 レタスサラダ ハム 味付けのり おやつ ショートケーキ こーひー	夜 冷やし中華 夏みかん パン 野菜生活100 黄の野菜...	2331.6	kcal