健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2024年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)		御飯 みそしる 餅 しゃけ かたくちいわし（煮干し） 　黒豆 お多福豆 餅 こしあん	牛丼 みそしる 牡蠣 ゆずポン酢 かまぼこ 大根（たくあん） かんころ餅	五目御飯 みそしる ズワイガニの刺身 かつお刺身 いか くじら	2652.7	kcal
1月2日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 ヤキリンゴ	たぬきそば 五目御飯 梅干し かんころ餅 スーパードライ イカの天ぷら（塩） かまぼこ 切り干し大根煮	からあげ 揚げ餃子 五目御飯	2519.1	kcal
1月3日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 ピザソース みどり豆乳 餅 こしあん	御飯 うどん いかの煮物 おかめ納豆 イカの天ぷら（塩） 梅干し 大根（たくあん） かんころ餅 ねりきり かんころ餅 大根（たくあん）	カリー屋カレー 中辛 御飯 らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） カレイの煮付け みかん	2375.5	kcal
1月4日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 餅 餅 こしあん みどり豆乳 かんころ餅	たくあん ケチャップライス かまぼこ ブロッコリー 酢味噌 梅干し 大根とニンジンのなます いわし田作り りんご かんころ餅 たくあん	かんころ餅 たくあん 御飯 たくあん キムチ しゃぶしゃぶ ポン酢 ニラ しいたけ 焼酎（乙類） 味ごのみファミリーパック...	2140.8	kcal
1月5日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 北海道バター メロンパン かんころ餅	親子丼 とうふとワカメの味噌汁 キムチ 梅干し ブロッコリー 酢味噌 大根（たくあん）	焼きそば ご飯 たくあん キムチ 焼酎（乙類） 味ごのみ	2551.7	kcal
1月6日(土)		餅 こしあん 餅 大根（たくあん） ミニトマト カゴメトマトジュース みどり豆乳	ご飯 ぶりのあら炊き 里芋の煮物 れんこん さつま揚げ にんじん ごぼう 梅干し 大根（たくあん） しそかつお かんころ餅	ご飯 茶そば 鶏肉 かまぼこ 温泉卵 ほうれん草の白和え 焼酎（乙類） ゆべし Q.B.B　ベビーチーズ...	2487.3	kcal
1月7日(日)		食パン５枚 はちみつ カゴメトマトジュース ミニトマト みどり豆乳 ヤキリンゴ かんころ餅	ごはん 鍋スープ 豚ロース肉 白菜 マロニー しいたけ 大根（たくあん） 梅干し	七草がゆ 卵 カリフラワー ブロッコリー 酢味噌 大根（たくあん） 生姜せんべい	1660.5	kcal
1月8日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋...	サッポロ一番 塩ラーメン... ご飯　 梅干し ブロッコリー カリフラワー 酢味噌 かんころ餅 大根（たくあん） かんころ餅	スーパードライ イカの刺身 酢味噌 からあげ 大根（たくあん） ご飯 大根と揚げのみそ汁 あんかけ	2349.7	kcal
1月9日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 ピザソース みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋... かんころ餅	鉄板焼うどん ご飯 かまぼこ からあげ ほうれん草の白和え ブロッコリー 酢味噌 梅干し 餅 きな粉 砂糖 大根（たくあん）	ご飯 豚汁 餃子 大根（たくあん） サンマの南蛮漬け	3340.9	kcal
1月10日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 大根（たくあん） みどり豆乳 かんころ餅 あられ かんころ餅 大根（たくあん）	ご飯 豚汁 ベーコン ほうれん草の白和え 梅干し たけのこの煮物 かんころ餅	焼酎（乙類） ご飯 ポテトサラダ 大根（たくあん） 白菜の煮物 厚揚げ 牛バラ肉 よりより	2558.2	kcal
1月11日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 大根（たくあん） みどり豆乳 メロンパン かんころ餅	得弁当 かんころ餅 りんご	ご飯 白菜の煮物 厚揚げ 卵 牛バラ肉 サンマの南蛮漬け ブロッコリー 酢味噌 米菓子	2826.7	kcal
1月12日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 大根（たくあん） みどり豆乳 かんころ餅 かんころ餅	スパゲティ ミートソース ご飯 カリフラワー ブロッコリー 酢味噌 梅干し あじ南蛮漬け かんころ餅	かんころ餅 ご飯 ロースカツ キャベツ 大根の煮物 にんじん	2701.8	kcal
1月13日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン 5枚切 北海道バター みどり豆乳 ジャムパン [袋] 1個	サッポロ一番 カップスタ... ご飯 梅干し ひじき煮 たくあん かんころ餅 かんころ餅 もち たくあん	スーパードライ 焼き鳥　もも みそかつお 大根（たくあん） 肉じゃが ご飯	2950.5	kcal
1月14日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 みどり豆乳 メロンパン かんころ餅 リンゴ	ご飯 おかめ納豆 木綿豆腐 肉じゃが みそかつお きゅうり もち チロル　きなこもち きな粉 大根（たくあん）	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 カリフラワー 酢味噌 豚キムチ	2445.4	kcal
1月15日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち みどり豆乳 ジャムパン	ご飯 みそ汁 豚キムチ みそかつお 梅干し 大根の煮物 にんじん かんころ餅 たくあん 栗ぜんざい もち たくあん	ご飯 豚肉のクリームシチュー 肉じゃが（小） キムチ にんじんのピクルス	2702.3	kcal
1月16日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 メロンパン 米菓子	牛丼 じゃがいもの煮物 みそかつお 梅干し ピクルス ポンカン 野菜かりんとう	ご飯 キムチ ちゃんぽん	2739.8	kcal
1月17日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン５枚 ピザソース みどり豆乳 カステラサンド	ご飯 豚肉のクリームシチュー ベーコン 木綿豆腐 みそかつお 梅干し	ご飯 鍋スープ 白菜 マロニー カニかまぼこ 焼肉（豚モモ） キムチ にんじんのピクルス	1945.3	kcal
1月18日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 大根（たくあん） 豆乳	ご飯 カリフラワー 酢味噌 白菜の煮物 マロニー カニかま 豚もも肉 みそかつお 野菜かりんとう 鬼フライ	ご飯 天ぷらうどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） たくあん カリフラワー 酢味噌	2258.8	kcal
1月19日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 北海道バター 豆乳 カステラサンド	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... みそかつお 梅干し たくあん ウスターソース えび天 鬼フライ かんころ餅	たくあん ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 チキンカツ コロッケ キャベツ ゆずドレッシング とんかつソース キムチ たくあん カリフラワー 酢味噌 焼酎（乙類） 豆菓子	3092.7	kcal
1月20日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 大根（たくあん） 豆乳（無調整） かんころ餅 大根（たくあん）	ご飯 焼きそば 梅干し かんころ餅 かんころ餅	豚肉カレー ブロッコリー 酢味噌 らっきょう（甘酢漬け） ほうれん草のしらす和え	2856.6	kcal
1月21日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 大きいとろけるスライス 豆乳（無調整） カステラサンド	豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） みそかつお かんころ餅 大根（たくあん） もち 大根（たくあん） アサヒ スーパードライ ...	スーパードライ まぐろ たい ヒラマサ 太巻き	2747.5	kcal
1月22日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 ピザソース 豆乳	シーフードヌードル いなり 太巻き みそかつお	ご飯 カレーうどん コロッケ からあげ キムチ	2028.1	kcal
1月23日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち 豆乳 たくあん かんころ餅	ご飯 大根と揚げのみそ汁 もち みそかつお 梅干し たくあん おでん（さつまあげ） おでん　こんにゃく 大根 チロル　きなこもち 栗どら	ご飯 大根と揚げのみそ汁 サンマの南蛮漬け かつお おでん（こんにゃく） おでん　玉子 おでん　大根 おでん　さつま揚げ おでん（厚あげ） おでん　ちくわ ほうれん草の胡麻和え しらす干し キムチ 大根（たくあん）	2531.2	kcal
1月24日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 北海道バター 豆乳 白アンパン ロシアケーキ	カレー みそかつお おでん 大根 おでん（厚揚げ） 大根と揚げのみそ汁 かんころ餅	ご飯 大根サラダ キムチ もち 豚もも肉 白菜 長ネギ マイタケ 鍋スープ もやし	2049	kcal
1月25日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 はちみつ 豆乳 焼りんご ロシアケーキ	ご飯 鍋スープ 豚もも肉 白菜 マイタケ 梅干し 卵 おでん 大根 おでん　さつま揚げ おでん（こんにゃく） おでん（厚揚げ） みそかつお かんころ餅 芋かりんとう	五目炊き込みご飯 大根と揚げのみそ汁 たくあん カリフラワー 酢味噌 ロースハム （スライス） 焼酎（乙類） フライビーンズ	2348.6	kcal
1月26日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス 豆乳 焼りんご 芋かりんとう	五目御飯 もち みそ汁 おでん　大根 おでん　玉子 おでん　ちくわ 梅干し みそかつお しっとりクリームパン	五目炊き込みご飯 皿うどん ウスターソース 餃子 餃子 かぶのお酢和え	2584	kcal
1月27日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース 豆乳 しっとりクリームパン	御飯 皿うどん ウスターソース ロースハム みそかつお りんご かんころ餅 芋かりんとう 大判焼き	御飯 カリフラワー 酢味噌 厚揚げ えのきいため すあげ メジナ 焼酎（乙類） プロセスチーズ 味ごのみファミリーパック...	2469.6	kcal
1月28日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 しっとりクリームパン かんころ餅 かんころ餅	御飯 みそ汁 コロッケ 厚揚げ えのき炒め 梅干し みそかつお 回転焼き りんご	中華丼 ぶり大根 キムチ たくあん	2533.4	kcal
1月29日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 本仕込食パン5枚切 みどり豆乳 メロンパン 芋かりんとう かんころ餅	御飯 みそ汁 コロッケ 木綿豆腐 梅干し 焼き魚（舌平目） たくあん ぜんざい たくあん	御飯 水餃子 野菜炒め キムチ たくあん	2448.8	kcal
1月30日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 本仕込食パン5枚切 大きいとろけるスライス みどり豆乳 メロンパン かんころ餅 たくあん	御飯 大根と揚げのみそ汁 ちくわ 大根の煮物 かつお しそかつお 大根（たくあん） ポンカン りんご(1/2) かんころ餅	御飯 うどん 鶏もも肉 玉ねぎのかき揚げ（塩） ウスターソース ブロッコリー カリフラワー 酢味噌	2292.6	kcal
1月31日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち みどり豆乳 どら焼き 大根（たくあん） かんころ餅 芋かりんとう	ケチャップライス ロースハム 玉ねぎのかき揚げ（塩） さつま揚げ にんじんのピクルス ブロッコリー カリフラワー 酢味噌 ウスターソース 大根（たくあん） ポンカン ぜんざい たくあん	ケチャップライス 豆腐とワカメの味噌汁 さつま揚げ ブロッコリー 酢味噌	2582.3	kcal