水分の摂りすぎか？【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月13日（水）

水分の摂りすぎか？
< ズボンがゆるゆる～ 　｜　冷やっこのカロリー >
水分の摂りすぎか？ 画像1
【今日の感想1736カロリー】
1.8Ｌの水筒を活用して水分を補給していますが、毎日暑い為すぐに無くなってしまいます。4Ｌを超える摂取量の為か、かなり体が＜だるい＞状態です。夏ばて防止にさば焼弁当（オリジン弁当）390円を昼食に頂きました。

【朝ごはん628カロリー】ご飯279カロリー、昨晩のチンジャオロース大さじ２杯200カロリー、味噌汁35カロリー、青汁（生）水500ｃｃ
豆乳114カロリー、
水1Ｌ

【昼ごはん577カロリー】水1Ｌ、さば弁当（さば60ｇ　140カロリー、ご飯190ｇ276カロリー、付け合せ100カロリー、青菜の胡麻和え61カロリー（オプション）

【間食61カロリー】ほたてヒモ61カロリー　0カロリーコーラ500ｃｃ
水1.8Ｌ

【晩ごはん470カロリー】なす味噌炒め　小皿200カロリー、キャベツサラダ80カロリー、焼酎190カロリー

【夜食】


【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1736kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/14 00:23 
確かに日に日に水分の摂取量があがってきてますね！
何リットルまでならいいんでしょう？？
調べてみますね～
まぁ 2007/06/14 00:32 
４Ｌ弱ぐらいまでに抑えられたほうがいいかもしれません。
肝臓の負担になってしまうみたいです。
私も昼と夜の間に２L飲んでしまいました。
この時期は飲みやすいですよね～～
z99 2007/06/14 07:42 
＞まぁさん
色々調べていただいてありがとうございました。
肝臓の負担ですか！酒を飲むので前々から肝臓は良くないほうです。
水の影響で悪化しない様に調整します。
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