カップラーメン【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月28日（木）

カップラーメン
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カップラーメン 画像1
【今日の感想1614ｶﾛﾘｰ】
昼食で良く食べるカップラーメンは日清「京うどん」内容は、
素材にこだわった大人の和風カップめん 厳選された小麦を使用しためんに、利尻産昆布、焼津産鰹節を使用したあっさりだしです。たっぷりのタケノコ、三陸産わかめが特徴です。カロリーは313カロリーです。本当はとんこつラーメンを食べたいのですが、ここは我慢してうどんにしています。
７月に入りましたら有酸素運動を週2回ほど取り入れます。消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて取り入れます。

＊報告-昼食後少量ながら快便でした。

【朝ごはん434ｶﾛﾘｰ】ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、ゴーヤチャンプ小皿126ｶﾛﾘｰ、青汁、水500cc,低脂肪ヨーグルト90ｶﾛﾘｰ
麦茶１Ｌ
水500cc

【昼ごはん566ｶﾛﾘｰ】水１Ｌ、レタスサンド253ｶﾛﾘｰ、京うどん313ｶﾛﾘｰ、


【間食41ｶﾛﾘｰ】するめ41ｶﾛﾘｰ、水１Ｌ
ゴルフの練習2ｈ　キリンヌーダ500cc

【晩ごはん573ｶﾛﾘｰ】キャベツサラダ大120ｶﾛﾘｰ、チキンソテー半分180ｶﾛﾘｰ,
ゆで卵半分45ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc228ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
背筋
70回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1614kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/29 00:05 
これに有酸素運動が加わったら最強ですね！！！
カップラーメンもちゃんと選べばカロリーが高くないのがありますよね☆
クマですか･･もう少し睡眠時間を取られたほうがいいんじゃないかなぁ？？とは思いますが･･
なにはともあれ、来週からも楽しみです～
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