ウォーキングシューズ【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月17日（水）

ウォーキングシューズ
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ウォーキングシューズ 画像1
【今日の感想2297ｶﾛﾘｰ】
ウォーキングをした後　必ず脹脛や足の甲が痛くなります。
ジョギングの時は専用の靴を履いて走っているので痛くなることは無いのですが、ウォーキングの時はバッシュで歩いているのが悪いのかもしれません。そこで少しシューズの事について調べてみました。
財団法人日本食生活協会が紹介しているシューズ選択のポイント

足の幅や甲の高さが合っているきゅうくつでないもの

軽くて、通気性のあるもの

底が厚く、すべらないクッション性が高いもの（最近は、それで いて容易に磨り減らない材質のものが出回っています）

靴底がしなやかで足裏に密着するもの

親指とかかとの外よりの部分が強化された靴底のもの

　なお、シューズ選びは午後から夕方にかけての時間帯が適しています。

　最近の新聞に、足の裏のアーチ状の筋膜が炎症を起こして、かかとに針が突き刺さったように痛んだり、土踏まずが小さく裂けるような感じになる痛みのでる足底筋膜炎の話が載っていました。これは、底板の薄い靴を履き、硬い地面を歩くことによって起こるといわれています。放っておいても治るというから心配は要らないわけですが、痛い思いを好んでする必要はないので、やわらかい底の靴選びが必要となります。
　窮屈な靴のせいで起こる外反母趾や向うずねの外側が痛くなる脛骨過労性骨膜炎、かかとの骨の周りやアキレス腱の周りが炎症を起こす踵骨周囲滑液包炎、アキレス腱周囲炎なども、靴が合わないときに起こるといいますから靴選びはくれぐれも慎重に！！
　ちなみに、かかとの高い靴は危険であり、ウォーキングには適さないので要注意です。
早々に足にあったウォーキングシューズを購入いたします。


【朝ごはん475ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ライスご飯120g174ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ、味噌汁41ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
水500cc

【昼ごはん739ｶﾛﾘｰ】
鴨南蛮そば481ｶﾛﾘｰ,レタスハムサンド258ｶﾛﾘｰ,水1l

【間食200ｶﾛﾘｰ】
ぶどうパン200ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc

ジョギング1ｈ　前後水800cc
【晩ごはん883ｶﾛﾘｰ】
鶏肉の南蛮約300ｶﾛﾘｰ、しゅうまい300ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2297kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1488kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/10/17 22:10 
私もそろそろ買い換えないといけないです。
日本で買いたかったんですが、時間がなかったので･･
足に合うのを買ってこそ･･ですよね！！
flo 2007/10/17 22:54 
私は、何てったって、ニューバランスです。
どういう訳か、履きやすいのと、長時間歩いても疲れませんよ。
saturn 2007/10/17 23:30 
お初です。

私は昔はpino9さんと同じニューバランス派でした。
でもnikeのfreeシリーズに出会ってからは他のシューズ履けなくなりました。
抜群の履き心地です。
z99 2007/10/18 15:11 
>まぁさん、pino9さん
シューズ選びは大事ですよね♪
靴ひとつで運動が楽しくなるか苦になるか左右されますね！
これから　ウォーキングと山登りに兼用できるシューズを選びたいと思います。
z99 2007/10/18 15:22 
＞saturnさん
nikeのfreeシリーズですか！
今度、靴屋にいった時に履いてみます。
まぁ 2007/10/18 19:00 
ニューバランスか、ナイキのフリーシリーズかぁ。
チェックしてみないと。

私も登山できる靴が必要です！！
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