ビタミンは正直どれぐらい食べられてるのか分かりませんが、重要ですね(●ゝω･)ﾉ
最近はみかんで摂ってますが、ビタミンｃを摂ってるのかもしてません。豆腐はよく食べます♪

わたしも摂っているとすると豆腐ですかね？
湯豆腐が今はおいしいので。ゆでるとB1はなくなるかも。
あとは、にんじんリンゴジュースでマルチビタミン代わりでB1摂れてるかな？

みゃお２さん、年末ダイエットをやっているんですね。
いつもながら、みゃお２さんの分析的なところは、凄い勉強になります。

＞まぁさん
みかんはビタミンCということではgoodですよね。
ただビタミンB群はそれほど多くないようです。
（その他、カロテン、食物繊維など）
B1を摂ろうとちょっと意識しないとあまり摂れないかもです。

＞hoshi-zoraさん
大豆→豆腐→湯豆腐になるにつれてB群が減るようですね。
なかなか難しいところです。
にんじんはB群よりもA（カロテン）や食物繊維、カリウムが、
りんごは成分表を見る限り○○が豊富というのがない割に健康上有効です。
ポリフェノールとかペクチンとかが有効のようです。

年末ダイエットは、あまり気合いをいれずにぼちぼちとやっています。
分析はモチベーションの母、みたいな感じでやっています。（＾＾）