頂いた缶コーヒーのカロリー？【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月26日（水）

頂いた缶コーヒーのカロリー？
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頂いた缶コーヒーのカロリー？ 画像1
【今日の感想2555ｶﾛﾘｰ】
缶コーヒー１本のカロリーは30～100kcal あります。１本100kcal 以上の缶コーヒー（ワンダ　ホームメイドスタイルミルク＆コーヒー
PET275ml　115kcal)を、１日に３本飲んでしまえば３００kcal 以上の摂取となってしまいます。缶コーヒーに限らず、果汁100％のジュースでも同じこと。果糖の糖分でも350ｍｌで約１３０kcal と、かなりの高カロリーといえます。飲みすぎると当然太ってしまいます！

また缶コーヒー、ジュース類の糖分は「単純糖質」なため、お米などを噛んで甘みがでる糖質と比べると、はるかに吸収性が良いため脂肪になりやすい特徴があります。食べた実感も満腹感もないのに、多量のカロリーだけ摂ってしまえばせっかくのダイエットも台無しになってしまいます。

缶コーヒー、ジュース類を毎日飲む習慣がある方は、１日１本を楽しみにして、あとはカロリーオフの無糖にするか、お茶などを飲む習慣に切り替えることが大切です。

低カロリー　缶コーヒーを調べてみました！
ジョージア　エクストラビター　超微糖・・・１１ｋｃａｌ
ジョージア　ヨーロピアン　微糖・・・・・・１７ｋｃａｌ
ＦＩＲＥ　挽きたて微糖・・・・・・・・・・１８ｋｃａｌ
Ｗ０ＮＤＡ　ＡＦＴＥＲ　ＳＨＯＴ　微糖・・１８ｋｃａｌ
炭焼珈琲　微糖・・・・・・・・・・・・・　１８ｋｃａｌ
本当はブラックが良いのですが、甘いものが飲みたくなる時は上記缶コーヒーを選んでみましょう♪

【朝ごはん469ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト161ｶﾛﾘｰ、水500cc
お茶１L
【昼ごはん1127ｶﾛﾘｰ】
ジョナサンランチ680ｶﾛﾘｰ、パン302ｶﾛﾘｰ 、
アイスティー800cc 、りんご145ｶﾛﾘｰ

【間食301ｶﾛﾘｰ】
カップクラムチャウダー118ｶﾛﾘｰ,まんじゅう約150ｶﾛﾘｰ,缶コーヒーエメラルドマウンテン33ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん1127ｶﾛﾘｰ】
マカロニサラダ380ｶﾛﾘｰ,サーモンクリーム340ｶﾛﾘｰ、みかん2個124ｶﾛﾘｰ , 焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
2.3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2555kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/12/27 01:05 
微糖でもお砂糖は入ってますからね。
明日あたりコーヒーのメリット・デメリットを載せたいと思ってます。

私も甘いコーヒーは止めないとなぁ。
最近は水が少なめなので反省です。
z99 2007/12/27 19:31 
>まぁさん
毎日コーヒーを飲んでいますので「メリット・デメリット」には興味があります。楽しみに読ませていただきます♪
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