体脂肪率の重要性【ピーナッツ堂さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月12日（火）

体脂肪率の重要性
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【朝ごはん】
　オールブラン三口

【昼ごはん】
　おにぎり２個

【間食】
　おしゃぶり昆布　石焼芋三分の一

【晩ごはん】

【その他】
　青汁　豆乳　ヘルシア緑茶

【今日の感想】
　
　運動　市民プール休館日により　なし

　本を読んだり、ネットで情報収集してみると今更ながらに気づく
「体脂肪率」の重要性。　なんだか体重より体脂肪率の方が大事な気がしてきた。
よって、体脂肪も毎日記録することに変更。
　
しかし、効率良く筋肉を落とさず脂肪を落とすには
どうすりゃいいんだろう？

食わずに運動量を増やしてもダメくさいし、ホントは朝飯も
しっかり食べたいのだが、仕事の都合上食べられない。

高タンパク低カロリーチョイスで行けばいいのかな？


多分良いはずでＲ。




【記録グラフ】
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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