昨日の分まで節制【corocoroさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月10日（月）

昨日の分まで節制
< 超早朝ゴルフ 　｜　ちょっと痩せてきた... >
ジム定休日。
「天璋院篤姫」展を見に両国・江戸東京博物館まで行ったが、本日閉館日…。
仕方ないので歩きで買い物・120分（275kcal）

肉・魚・海藻・野菜・豆・乳製品・油脂=OK
貝・卵=X
やはり貝と卵を毎日摂取するのは難しい。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		消費カロリー
275kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
クロワッサン（1人前） 224 kcal
クリームチーズデニッシュ（1人前） 260 kcal
19時
ファンケル 発芽米（1人前） 193 kcal
ばくばく 十六穀ごはん（0.3人前） 33.9 kcal
桃屋 ごはんですよ（1人前） 11 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
鮭とえのきだけのホイル焼き（1人前） 366 kcal
筑前煮（1人前） 306 kcal
キャベツ（1人前） 8.5 kcal
キューピー ごまと香味野菜ドレッシング（1人前） 14 kcal
ワカメと豆腐の味噌汁（1人前） 85.1 kcal
だるま食品 だるま納豆（0.5人前） 90 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1681 kcal
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