超早朝ゴルフ【corocoroさんの健康管理カラダカラノート】

corocoroさん

超早朝ゴルフ

< 今月すでに5つ目の... 　｜　昨日の分まで節制 >

起床3時、朝7時スタート、1.5Rゴルフ。
ゴルフ・1.5R（1,170kcal）。
その後宇都宮みんみんで新年会！

肉・海藻・野菜・卵・乳製品・油脂=OK
魚・貝・豆=X

【記録グラフ】

体脂肪率 22.7%	消費カロリー 1170kcal	食事の記録 2280kcal
体重 49.6kg

【食事の記録】

4時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
ダノンビオ（1人前）	70	kcal
6時
宮坂醸造神州一味噌おいしいね！！海苔 [カップ] 26g（1人前）	41	kcal
昆布おにぎり（1人前）	244	kcal
10時
そば（1人前）	297	kcal
オリジン弁当いなり（2人前）	128	kcal
15時
ポッカじっくりコトコト煮込んだスープあらびきコーン [箱] 68g（2人前）	552	kcal
19時
ご飯（1人前）	235	kcal
餃子（1人前）	382	kcal
20時
第一パン手包みチョコチップメロン [袋] 1個（1人前）	324	kcal
	2280	kcal
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