no title【あめおとこさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月15日（火）

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【今日やった運動】
ジョギング（20分）、腕立て伏せ30回、腹筋60回、背筋60回
【運動した時間】
20+10=30分
【新たな発見】
腕立て伏せの回数を増やすことを考えるべし
持久走しましょ
【今日の感想】
久々のジョギングは気持ちいいねぇ

【昨晩寝た時間】
24:30
【今朝起きた時間】
05:30
【お昼寝・仮眠】
00:10
【合計睡眠時間】
05:10
【今日の睡眠状態】
眠いっす

【朝ごはん】
黒糖食卓ロール×２、コーヒー、牛乳、オレンジジュース

【昼ごはん】
手巻きおにぎりこんぶ、しゃけ、味わい梅むすび、黒豆入りしそひじきむすび、黒烏龍茶

【間食】

【晩ごはん】
辛ラーメン×２、豚肉、小松菜、卵

【夜食】

【今日の感想】
朝のジョギングは気持ちいいねぇ
【記録グラフ】
食事の記録
2603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
Pasco 黒糖食卓ロール（2人前） 276 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サカシタ ひるがの酪農3.7牛乳（0.2人前） 136 kcal
トップバリュ 濃縮還元（0.2人前） 96 kcal
12時
セブンイレブン 手巻きおにぎり こんぶ（1人前） 170 kcal
セブンイレブン 手巻きおにぎり しゃけ（1人前） 185 kcal
セブンイレブン 味わい梅むすび（1人前） 170 kcal
セブンイレブン 黒豆入りしそひじきむすび（1人前） 186 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
21時
NONG SHIM 辛ラーメン（2人前） 1024 kcal
豚肉（5人前） 132 kcal
豚肉（5人前） 132 kcal
小松菜（0.5人前） --- kcal
セサミン ごまたまご（0.1人前） 90.6 kcal
  2603 kcal
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