no title【あめおとこさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月22日（火）

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【朝ごはん】
ｽﾅｯｸﾊﾟﾝﾁｮｺ×３、コーヒー、牛乳、オレンジジュース

【昼ごはん】
黒豆入りしそひじきむすび、わかめ御飯おむすび、焼きつくねおむすび、黒烏龍茶

【間食】
チロルチョコ×２、カルパス×２
【晩ごはん】
ざるラーメン、レタス

【夜食】
ラブレ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
25:00
【今朝起きた時間】
05:30
【お昼寝・仮眠】
00:15
【合計睡眠時間】
04:45
【今日の睡眠状態】
ねむい

【今日やった運動】
ジョギング、腕立て伏せ×25、腹筋×50、背筋×50
【運動した時間】
30min
【新たな発見】
平坦コースもいいね
【今日の感想】
また走ろう！
【記録グラフ】
食事の記録
2269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
Pasco スナックパンチョコ（3人前） 348 kcal
Meiji ミルクココア（1人前） 75 kcal
トップバリュ 濃縮還元オレンジジュース100%（0.2人前） 96 kcal
豊田乳業 牧場の四季牛乳（0.3人前） 189 kcal
12時
セブンイレブン 黒豆入りしそひじきむすび（1人前） 186 kcal
セブンイレブン わかめ御飯おむすび（1人前） 169 kcal
セブンイレブン 焼きつくねおむすび（1人前） 266 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
22時
マルちゃん 北の味わい ざるラーメン（2人前） 904 kcal
レタス（0.4人前） 1.4 kcal
23時
チロルチョコ（1人前） --- kcal
カルパス（1人前） --- kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  2269 kcal
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